产后瘦不下来和什么有关 产后瘦不下来的原因

产后瘦不下来往往是产妇方法不对，掌握正确的方法才能有效减肥，产后瘦不下来和什么有关呢？接下来了妈妈好孕网小编来说说。

产后瘦不下来和什么有关

1.饮食不规律

宝宝出生后，妈妈的精力都用在照顾宝宝上，不像怀孕时有很多时间可以精心准备营养餐，按时按点吃饭。很多妈妈都是在喂饱宝宝、哄睡宝宝之后就已经累瘫在床上，没有时间照顾自己饮食。妈妈在正常的饭点时，很可能要照顾宝宝，过了饭点就将就着吃一点，长期下来营养不达标，还损害了妈妈的健康。

其实这种情况，妈妈完全可以到超市购买一些健康的小零食准备在家里，比如酸奶、小面包、干果等等，在妈妈饿的时候可以应急，总比吃快餐、泡面、垃圾零食要好呀!

2.缺乏足够的睡眠

宝宝每天晚上都要醒几次，妈妈总在循环执行喂奶、换尿布、哄睡，一夜下来，妈妈精疲力尽，第二天的活动中，妈妈会感觉更累。

妈妈的精力过度集中在照顾宝宝上，宝宝的大小事务妈妈都要亲自打理，完全没有自己休息的时间，更别谈做自己想做的其他事情。实际上这种情况妈妈应该放松下自己的情绪，不要把精力完全扑在宝宝身上，晚上宝爸在家时不如请宝爸带一下宝宝，自己能多休息一会，白天宝宝睡着妈妈也要跟着一起睡。休息好有体力，才能更好的照顾宝宝，也才能有精力减肥。

3.运动总是排最后

和前面我们说到的一样，妈妈每天几乎把所有的精力都用在照顾宝宝上，照顾好宝宝是自己的首要任务，所以就会忽略了运动。

但是想要减肥不运动又怎么能实现呢?其实妈妈每天只需要抽出20到30分钟，去楼下散散步或者是慢跑，这段时间就让宝爸照顾一下宝宝，又有什么不可以呢?运动可以帮助妈妈瘦身，可以让妈妈心情愉悦，所以一天再忙也要抽出一点时间来运动一下哦!

产后妈妈减肥要抓住三个要点，第一是合理哺乳，第二是饮食有节，第三是要进行适当的锻炼，相信妈妈只要能坚持做到这三点，一定可以很快恢复好身材!

产后瘦身黄金期

很多宝妈产后身材严重变形，想要减肥却错失了产后身材恢复的“黄金瘦身期”，也就是产后的6个月，这段时间是控制体重的最好时期，如果宝妈可以在这6个月内恢复到生宝宝之前的体质，8到10年后也不会胖起来，但是如果没有恢复到产前的体重，可能会胖很多哦，而且6个月之后再减肥速度相当慢，效果相当差，真的没有黄金瘦身期瘦的快。

产后瘦身注意事项

1、节食减肥

采用节食减肥，不仅不利于产后恢复，而且还有可能因自身的营养不足，导致自己和宝宝的健康出现问题。

2、服用减肥产品

这样效果虽然比较明显，但是副作用也不容忽视，它都是以损害健康换取美丽的一种不值当的交易。

3、月子期间减肥

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，很容易有副作用，孩子还会跟着缺乏营养。

4、贫血还减肥

分娩中失血过多，很有可能会造成女性出现贫血。这时候还加强度减肥，会加重自身的贫血，对健康不利。

5、母乳喂养能减肥

母乳喂养对母亲体内脂肪的消耗有一定帮助，但如果母亲体内的营养补充大于自身和哺乳所需的营养量，是起不到减肥效果的。

6、腹带不能过紧

腹部肥胖是产后发胖的突出问题。产后妈妈可能会选择使用腹带。但是当你运动时，如果活动量大了，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，也会影响身体的恢复的。