怎么样让产后恢复的更快 产后恢复快怎么做

关于产后恢复的问题一直以来是妈妈们都很关心的问题。妈妈们都想产后恢复的更快一些。那么想要产后恢复的快孕期该怎么做呢。下面妈妈好孕网小编来给大家说一说。

饮食是我们在孕期一直强调的一个重点，因为孕期孕妈妈从饮食中所摄取的营养，不仅要补充自己，而且更重要的是提供胎宝宝所需的养分，如果孕妈妈在孕期一直吃，没有营养不良，提供给胎宝宝的营养也很充足，那么，多余的营养就会作用于孕妈妈身体的其他部位，从而导致孕妈妈体重直线增加，这是需要孕妈非常重视的。如果孕妈妈在孕期科学合理的搭配自己的饮食，比如也可以借鉴一些有权威认证的饮食食谱，同时保证饮食方面的多样化，那么孕妈妈的体重也是可以自我控制的，产后也会瘦的很快。

适度的运动

很多孕妈妈在孕期，都会因为挺着个大肚子，过着饭来伸手衣来张口的生活，基本上很少运动，也就是上厕所的时候会走几步路，偶尔陪婆婆去买个菜，其余的时间不是坐着就是躺着，其实这种行为是不利于孕妈身体的，不仅会导致体重增加，而且也容易导致生产困难，医生通常也会建议孕妈妈在孕期做一些适量的运动，比如平时可以在饭后有家人的陪同下在小区楼下散散步，也可以报孕妈瑜伽班，做一些适度的瑜伽运动或是孕妇操，这不仅可以促进孕妈的肠胃蠕动，而且也有利于孕妈身心愉悦，所以有这个习惯的孕妈，产后恢复完全不用担心。

注意保养

在怀孕期间，孕妈不用太过于担心护肤品会对胎儿造成影响，甚至还可以化淡妆，不过孕妈需要认真挑选好孕妇可以使用的天然护肤品。受雌激素影响，孕妈的皮肤质量本来就偏差，如果不及时护理的话，在生完孩子后真有可能变成“黄脸婆”。

适合顺产

有些孕妈顺产条件好，在分娩的时候不受什么苦头，没有阴道撕裂，甚至连侧切都不需要，恢复起来自然就很快，而有些剖腹产的妈妈却需要较长时间的静养，恢复速度就很慢。

长胎不长肉

这一点基本上是所有孕妈妈都期盼的，尤其是看见有些孕妈妈怀孕之后只有明显的孕肚，而身上其他部位没有走形的变化，真是让人羡慕不已，我们也可以经常看到明星晒出的孕肚的画报，四肢都很纤细，而且脸部的线条也没有什么变化，难道他们怀孕的时候不吃饭吗，其实不然，这主要是与孕妈妈个人的体质有关，有些孕妈妈即使再孕期补充充足的营养，可是这些营养基本上都被胎宝宝吸收了，所以孕期体型的变化并不是很明显。如果孕期你是这种长胎不长肉的体质，那要恭喜你了，产后根本不用担心身材恢复的问题。

产后妈妈们要注意什么

宝妈注意事项

1、保持心情愉快

充足休息，分娩后，妈妈在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少汁水分泌。因此，喂养宝宝期间的妈妈要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息，保持良好的生活状态。

2、避免服药

作为新妈妈一定记得不能乱服药。因为有些药和食物会影响汁水的分泌，如抗甲状腺物、山楂等。生病时，建议去看医生，并在医生的指导下服药。

3、加强产后营养补充

因为产后妈妈虚弱，日常食物营养，不能完全吸收，所以要及时补充“PWRH”通过它补充燕窝、阿胶、血红铁素和多方面容易被吸收的小分子营养。

4、加强宝贝吮吸

有些妈妈分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。催汁水师提醒妈妈，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催“宝宝食粮”素会成倍增长，这是因为宝贝吮吸，可促进妈妈脑下垂体分泌激愫，从而增加汁水的分泌。

产后吃什么

肉焖蚕豆瓣

材料猪肉150克，蚕豆瓣350克。

调料盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉各适量。

做法

1.蚕豆瓣洗净;猪肉洗净，切成片。

有助于产后恢复的食谱推荐

2.锅置火上，放入植物油，将肉片炒松散，放入蚕豆瓣同炒1分钟，加入鲜汤、胡椒粉。

温馨小提示

味精、料酒，加盖焖约5分钟，淋入水淀粉勾芡，加盐调味即可。

此菜味道鲜美，营养丰富，产后食用可以帮助产妇恢复体能，提高免疫力。

老鸭炖猪蹄

材料净老鸭1只、猪蹄1对。

调料香葱1根，生姜1块，花椒少许，料酒、盐各适量。

做法

1.老鸭洗净，切成小块，放入沸水锅中焯2分钟捞出，沥去血水，洗净备用。

2.猪蹄刮尽毛垢，洗净，劈为2块;生姜洗净，切片;香葱洗净，切小段。

3.锅内放适量清水，将鸭块与猪蹄同入锅内，先用大火烧沸，撇去汤面上的浮沫，然后投入姜片、葱段、料酒、花椒，用小火炖约2小时，至猪蹄与鸭块均脱骨，放入盐调味即可。 <