产后减肥怎么减 科学减肥有方法

胖胖胖一胖毁所有。胖简直是所以产后妈妈最不能忍受的事。一下胖了几十斤多少都令人难以接受。对于想吃又怕胖的妈妈来说其实可以通过食物来减肥。食物也可减肥没错小编就来为大家推荐几款能减肥的食物。

山药驱除脂肪助丰胸

山药有两大优点：一是有助丰胸，这当然也归功于山药的黏液，其中含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成，在避免脂肪堆积的同时丰满胸部，所以，以后你还会再担心如何减肥不减胸吗?二是低热量易饱腹，山药的黏液中有一种独特的甘露聚糖，它吸水后能膨胀，让你有一种饱腹感，多吃还能促进淀粉的分解，加快新陈代谢，驱逐皮下脂肪。而且山药可以补虚补气，在冬季食用山药减肥是一件非常正确的事。

糯米控制食欲：

粗粮类食物富含的高纤维能在胃里吸收膨胀，让人产生饱腹感，帮助抑制食欲;像这种纤维多的食物，我们需要增加咀嚼次数，进食的速度变慢，血糖也不易上升;高纤维食物能促进肠道蠕动，多吃高纤维食物能消除便秘，帮你减掉肚子上的赘肉。而糯米无疑是冬季暖身减肥的首选，因为它有着健脾暖胃的作用，是温补佳品，其中丰富的淀粉在肠胃中不容易消化，具有超强的控制食欲的作用。

生姜燃烧脂肪棒棒哒

别以为生姜只是用来调味的，一旦受到寒气入侵，你只要喝上少许生姜水，就能达到驱寒暖身的效果。生姜让你体内产生强烈的温热感，能让血液循环处在一种活跃的状态，而这种“辣辣”的感觉能持续很长时间，燃烧脂肪的效果棒棒哒~如果你也对生姜减肥法感兴趣，那就从一杯热热的生姜红茶吧!

黑色食物在最适合寒性体质减肥

如果你是属于寒性体质的MM，在冬季减肥时就更得注意暖身这一步。医学上说，寒性体质形成的主要原因就是血液循环不够通畅。而黑色食物中就含有大量的微量元素和维生素，其中一种叫“花色苷”的黑色素，有着很强的抗氧化作用，能高效补肾暖身。多吃黑色食物能帮助调节身体内部循环，加快新陈代谢，如黑米、黑豆、黑枣、黑木耳、黑芝麻等都是健康的减肥食物。

奶酪美味高蛋白

奶酪一直被视为阻碍减肥计划成功的食品，可对于任何事物我们都不能一概而论，更何况是美味的奶酪呢?首先，奶酪不是垃圾食品，它含有丰富的蛋白质，是高蛋白家族中的佼佼者，能提供持续稳定的能量，让你全身热起来。

之所以很多人吃奶酪发胖，很大程度上是由于吃奶酪的时机和方法不正确。你可以在早餐的时候吃些奶酪，也可以在睡前搭配红酒，可别小看睡前的这一招噢!只需要一小杯红酒+1-2片奶酪，就能达到加大脂肪燃烧效率的作用。当然，想要吃奶酪减肥，你就得注意选择低卡低脂的优质奶酪。

产后减肥方法有多种，一些妈妈常用的节食减肥方法其实并不是好方法，虽然节食对一些妈妈而言是最容易瘦下去的，但也容易反弹。科学的饮食，充分的利用减肥食物才是有效的减肥方法。

枸杞助身体燃烧脂肪

枸杞甘甜滋润，虽然多糖，但是却有助于降低血脂和血糖，调节机体。而且它有着补血润肺的功效，特别适合冬天里体质虚弱或抵抗力差的女生。当然，如果冬季单吃枸杞，减肥效果并不会很明显。建议你为自己制作一杯枸杞豆浆，口感纯正，营养美味。如果搭配上几篇全麦面包，就是一份非常健康的减肥早餐咯!另外，餐前一杯枸杞茶也能帮助身体分解脂肪，想减肥的MM不妨试试。