日期:2023-05-05来源:妈妈好孕网人气:34+
现在常常可以在网路上看到生酮饮食的信息,什么是生酮饮食以及它如何帮助减肥?它的优点和缺点是什么,是否有利于母亲调节的饮食?
它实际上是指酮症的一种自然身体过程,它涉及燃烧脂肪而不是碳水化合物。
人体功能,通常是通过燃烧碳水化合物获得的能量,但是在生酮或酮饮食中,身体不得不从储存的身体脂肪中摄取能量。
减少碳水化合物的摄入量,使你的身体像饥饿一样“思考”,生酮减肥就起作用。
因此,身体通过利用其储存的脂肪来满足常规能量需求。
随着身体开始以能量形式释放其储存的脂肪,该过程导致重量减轻。
饮食
生同饮食是最近流行的减肥方式。
生酮饮食是基于碳水化合物的减少,并用脂肪含量高的食物替代。典型的建议比例是碳水化合物10%,20%蛋白质和70%脂肪卡路里。
1、蔬菜(低碳水化合物)
2、蛋
3、水果(低碳水化合物典型浆果)
4、肉类或海鲜(中等数量)
5、坚果
6、饮料(非糖)
7、乳脂(低碳水化合物)
8、健康脂肪(低碳水化合物)
1、糖
2、高碳水化合物的蔬菜
3、淀粉
4、牛奶和低脂乳制品
5、与高碳水化合物的果子
6、果汁和啤酒
7、加工食品包括植物油和碳水化合物
8、人造糖和蜂蜜
对于遵循生酮饮食,特别是母亲的人来说,最重要的是补水。
尽可能地喝水。这不仅有助于保持活跃,而且还确保在每个喂食周期中都有足够的牛奶给你的孩子。
除了充足的水分之外,在日常工作中加入一些锻炼也同样重要。
绿色蔬菜和足量的矿物质和盐也是保持事情顺利进行的必要条件。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/jianfei/1376.html
Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2
本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。