日期:2023-05-05来源:妈妈好孕网人气:40+
怀孕后体重下降的问题一直是年轻妈妈最紧迫的问题之一。毕竟怀院期间不能减肥,因此妈咪最期待的就是生完可以赶快回到原本的size,但是生小孩并不是把小孩生下来之后肚子就能缩回去….这是个残忍的事实。还要花时间照顾小孩也没办法运动,究竟该怎么办呢?下面妈妈好孕网的小编为大家分享生完孩子就能瘦吗,生完宝宝怎么能变瘦大家一起来看吧。
在孩子出生后的头几个月里,妈咪所有的时间几乎都致力于照顾宝宝。
产后见肥急不得!
因此忙到没办法上健身房,而有时候如果想节食减肥又怕母乳不够营养而影响宝宝的发育。
所以减肥对于产后妈咪来说更是难上加难。
1、必须要有耐心
怀孕对身体来说是一个巨大的压力,与维生素和矿物质缺乏,还有荷尔蒙的变化和身体活动减少。因此,恢复期可能需要六个月至一年。减肥,是急不得的。
2、吃健康的食物
在母乳喂养期间,需要适当的饮食。食物不仅要美味,要尽可能多而且有用。蛋白质必须每天都要补充,还有蔬菜类以及动物类的营养都是必须的。
3、尽量哺育母乳
营养学家说,以母乳喂养婴儿的女性可以更快恢复到原来的体重。因为母乳喂养每天可以燃烧500-600卡路里,这也有助于怀孕后更快的让体重减轻。
4、增加步行时间
尽量考虑每天多步行,可以推着婴儿车带宝宝出去一起散步,这样就有机会为自己的身体腾出一些时间。而且也可以让宝宝出去走走接触新鲜的空气。
5、要学会放宽心
产后抑郁症、疲劳,这都是妈妈可能会经历的,所有的这些都会导致很多压力。
再加上看到体重数字又会让自己更不快乐,其实应该要试图去接受它不让生活那么沉闷,否则不快乐的心情是很难瘦身的。
6、恢复亲密关系
医生建议在孩子出生后的六到八周避免发生性行为。但这个问题没有严格的限制,其实当你觉得自己在情绪上和身体上准备好时,你可以恢复性生活。亲密的体操可以帮助身体恢复。
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