孕期胎宝宝饿了有什么反应 胎宝宝饿了的几种表现

怀孕以后，孕妇要注意营养问题，不要经常饿肚子，这对宝宝发育也不好，孕期胎宝宝饿了也会通过自己的方式传达给宝宝，那么，孕期胎宝宝饿了有什么反应？下面妈妈好孕网小编就来说说。

孕期胎宝宝饿了有什么反应

1.最直接的方式：准妈肚子饿得咕咕叫等等

胎宝宝饥饿时，有时候他们会用最直接的方式来“告知”准妈妈，类似如准妈妈们能感受到很明显的饥饿感，准妈肚子咕噜咕噜叫等等，总之若准妈细心观察就能够找到饥饿时胎儿给自己发出的信息。

一般情况下，这些也是最直接的方式，所以说当准妈捕捉到这些信息时，多半就该“加餐”了，若离正餐时间很近了，可以吃一些水果或者坚果垫垫，总之不能一直饿着，如果是这样小家伙们可是会反抗的。

2.某一时段，小家伙们“特别老实”

还有的小宝宝宝，如果他们饿了，就会显得特别老实，也就是一动不动的，其实胎宝宝之所以会这样多半是因为他们已经饿得没力气闹腾了。

不过也有的宝宝饥饿的时候“特别不老实”，他们会不停的“呼喊”准妈妈，通过频繁的胎动来告知妈妈自己饿了，来提醒妈妈是时候要吃饭了。

3.孕吐、恶心等不适的方式

不少孕妈还反映，怀孕后只要自己饿了没有及时进餐，胎宝宝就会不愿意，具体方式是会让准妈妈感觉恶心甚至呕吐，类似这样一些不适的反应出现时，准妈们就知道小家伙们又饿了。这些情况往往多发生在早上刚睡醒的时候，或者晚上该吃晚餐前的那段时间，建议准妈妈们平时可以多留意一些。

孕妇营养不良对胎宝宝的影响

有的孕妈因为孕期反应大，一般上怀的孕妈因为胎宝宝顶着胃，会使得自己胃部不适，经常没有胃口，吃不进什么东西，稍吃一点就会呕吐，这样就会导致孕妈本身营养不足，从而胎宝宝没有多余的营养供给发育和成长，也会出现营养不良的情况。

孕妈和胎宝是一体的，无论是谁只要长期营养不良，就会导致胎宝发育不良，出现生长不完全，生长缓慢，甚至威胁胎宝生命健康。

所以孕妈要保证自己孕期的饮食规律和充分休息，即便是孕吐很严重，也要保证身体内的营养均衡，可以通过少食多餐来改变身体的营养状态，如果情况严重，要及时就医，听取医生的建议。

孕期饮食指南

1. 尽量选择粗粮和高纤维谷物

全谷物：全麦、糙米、黑米、大麦、燕麦、玉米、高粱;

薯类：马铃薯、红薯、紫薯、芋头、山药;

杂豆：红豆、绿豆、扁豆、豌豆、蚕豆。

这些粗杂粮，不仅能提供碳水，也含有更多的膳食纤维， 对孕妈们的大便通畅以及营养的补充很有帮助。

2. 摄入要适量

孕中晚期要多补充蛋白质和钙，孕期每日热量的需求与非孕期相比，几乎是没有变化的。但是，孕期对于各营养素的需求会有一定增加。

特别是进入孕中晚期，胎儿开始快速成长，要注意多补充蛋白质和钙。

3. 补充叶酸

在备孕和孕期，注意饮食中包含叶酸丰富的食物，比如绿叶蔬菜(菠菜，西兰花等)、坚果、豆类等。

另外，由于孕期的叶酸需求往往无法通过单一的饮食摄入得到满足，因此需要注意额外每日补充叶酸片。

4. 常吃含铁丰富的食物

饮食中应注意包括一些含铁丰富的食物，比如肉类(牛肉、羊肉、猪肉)，绿叶蔬菜(菠菜、西兰花)。

孕期充足的铁摄入，有助于降低孕期贫血的发生风险。

5.选择加碘盐，适当多吃海产品

饮食中注意包括一些含碘丰富的食物，比如选择碘盐，以及适量食用含碘丰富的食物(比如紫菜，鱼，虾等)。

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