孕晚期脚部肿痛怎么办 孕晚期穿什么鞋子舒缓脚步肿痛

在孕晚期的时候终于到迎接小生命的时候了，但是很多的孕妈妈的脚步却出现了肿痛的症状，那么孕晚期肿痛怎么办舒缓呢，毕竟肚子那么大本来就行动很不便了，那么穿什么鞋子呢。

孕晚期脚部肿痛怎么办

水肿发生的原因有很多， 妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻;胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留;体内水分积存，尿量相应减少;母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。不过别担心，在你生完宝宝后体内滞留的水分也会渐渐排出，你的水肿现象也会随之消失的。

妊娠后母体全身各个系统发生很大变化，如全身血流量，特别是子宫所在的盆腔血液回流量增加，另外增大的妊娠子宫又压迫盆腔及下腔静脉血管，影响下肢血液回流致使下肢静脉压升高，所以有些孕妇出现下肢水肿，一般休息后可以消退，不必处理。必要时可采取低盐饮食，睡眠时侧卧位，下肢可稍垫高，不要长期站立或坐位，如果水肿明显，并有向上扩展趋势时，需要提高警惕，及时到医院产科检查，要注意有无“妊娠高血压综合症”。

脚部肿痛可泡脚10～20分钟，姿势错误不仅会造成腰酸背痛，也容易让双脚水肿、疼痛。钟仁燕说，如果肿痛情况不严重，建议孕妈咪可以在睡前将双脚垫高帮助血液回流。若肿痛比较严重，则可以用35℃～39℃的温水泡脚10～20分钟促进腿部血液循环。泡脚时水温应尽量控制在40℃以下，时间不要超过30分钟，以免血液循环过快加重心脏及脑部负担(容易晕眩)。脚气严重的人不要泡脚，以免水泡破裂引发感染。

孕晚期穿什么鞋子舒缓脚步肿痛

分散腰背压力挑宽头厚底低跟鞋，除了导正姿势，平常善用一些生活小物也能有效缓解腰背压力。钟仁燕指出，一双舒适的低跟鞋可以让足弓获得良好支撑、减轻腿部负担，进而分散腰部的压力。建议孕妈咪可以选择鞋跟高度1.5cm～3cm、宽楦头、鞋面柔软、鞋底厚、弹性透气、防滑不咬脚的低跟鞋。怀孕16周以后可视身材和肚型开始使用透气、吸汗的棉质托腹带或托腹裤。睡觉时则可以利用月亮枕、侧睡枕、腰枕、腹枕、颈枕或腿枕等睡眠辅助枕让肩、颈和腰部获得良好支撑。另外，简单的伸展运动有助活动筋骨、促进血液循环，对预防疼痛也有良好的效果。