怀孕水肿要少吃盐吗2024 预防妊娠期水肿的方法

很多妈妈在怀孕期间，特别是孕晚期的时候非常容易水肿，下面妈妈好孕网的小编就来说说：怀孕水肿要少吃盐吗 预防妊娠期水肿的方法。

出现水肿的情况要少吃盐吗

减少食盐(每天吃盐量不超过6g[膳食指南建议不超过6g])可以改善水肿情况，但这并不等于完全不吃盐，因为盐里面的钠离子和氯离子对您和胎宝宝的健康也很重要!

什么是水肿

水肿是指人体组织间隙有过多的液体积聚使组织肿胀。按照其发生部位可分为全身性水肿和局限性水肿，正常情况下血管内外的液体保持一种动态平衡，当动态平衡被破坏，组织间隙液体积聚就形成了水肿。

预防妊娠期水肿的方法有哪些

1. 不要长时间坐位或站立，适当活动，以增加下肢的血液循环。坐着工作时，在脚下垫个矮凳，经常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。

2.穿着舒适的鞋子，不要穿有松紧带的袜子或紧致的裤子，以免压迫到脚踝及小腿。

3.在睡前(或午休时)可以把双腿适当抬高一会儿，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

4.睡觉时尽量采取左侧卧，这样可以避免子宫压迫下腔静脉，并减少血液回流的阻力，还可以减少对心脏的压迫。

5. 科学饮食，避免高盐、腌渍等食物。