怀孕后期的母体身心有哪些变化 孕晚期如何注意饮食均衡

两人组成温馨家庭，非常期待家中新成员来报到，很多的丈夫都会为了让家庭经济更稳定，并且能就近好好照顾母子。虽然工作非常忙碌、辛苦，每天七点就要起床上班，每天回家都会帮孕妈妈按摩、陪她聊天，舒缓她步调紧张的压力，迎接第一个孩子的到来!那么怎么才能了解孕期的变化呢，下面妈妈好孕网的小编为大家分享孕晚期的一些变化。

怀孕后期的母体身心变化

下肢水肿

由于进入怀孕后期，逐渐变大的子宫会影响下肢神经，导致下半身血液循环不佳、水肿，尤其医护工作经常需要久站，也容易阻碍下肢血液回流，造成腿部有些静脉曲张。

免疫力下降

的免疫力不佳，在怀孕中期、迈入第8个月时，都曾有严重感冒，几个星期不停地流鼻水、疲倦不适，靠着连日的多喝水与休息，终于在产前恢复健康!

孕期出血

个性紧张的，可能因为工作上的压力，导致她在怀孕第2个月及第7个月时，都曾有「出血」症状，还好经过休息安胎后，并没有影响到胎儿健康及生产过程。

食欲不佳

在怀孕初期有呕吐症状，食欲不佳，进入中期稍有改善，但怀孕第8个月，感觉胎儿一直顶着胃部，食欲又开始不好。

孕期爱吃重咸注意饮食均衡

怀孕前很喜欢甜食的，怀孕期间竟口味大转变，虽然怀孕初期长期呕吐，导致食欲不佳，但进入舒适的怀孕中期后，就开始爱吃重咸、油炸食物，有时候半夜想吃咸酥鸡或快餐，她会叫醒老公去买消夜，不过，进入怀孕后期，竟发现体重快速攀升，一下子增加5公斤，水肿好像也越来越严重!

咨询了医院营养师后，才发现外食族妈咪必须慎选食物，一不小心就可能多摄取300～400卡，像是她爱吃的烩饭、炒饭等过于油腻的主食料理，加工越精细的米、面、面包，营养素率损失越高，多吃容易让体重2天就增加0.5公斤，

尤其外食族容易摄取过多盐分，而让水分滞留在体内，加重水肿症状，吓得后期改带便当，尽量少吃培根、炸鸡等过咸过油的食物!

孕期如何注意饮食

外食族常买的便当经常有三高，高油、高盐、高热量，一个炸鸡腿便当超过900卡，建议尽量选择自助餐类，可自行选择菜色，如要买主食便当时建议选择卤鸡腿、卤排骨、卤牛肉，勿选炸鸡腿、炸排骨、红烧牛肉等肉品，也要避免炸鸡、薯条、鸡排等快餐，这些经高温油炸的食品，虽然香味四溢，但许多维生素、蛋白质在高温后都损失殆尽，而且油脂超高，容易只胖妈咪，不胖胎儿!