孕期平衡感变差怎么办 孕期平衡感差锻炼方法

随着胎儿的增大，很多孕妇都会感觉自己的平衡感变差，这是因为身体的重心有所变化，可以通过平时的运动和锻炼来改善，避免摔跤，那么孕期平衡感变差怎么办？下面妈妈好孕网小编带来介绍。

孕期平衡感差锻炼方法

孕期平衡感差的原因

01随着腹部一天天的隆起，准妈妈的重心悄悄变化了，但身体还未适应重心的改变;

02随着孕周的增加，孕妈妈的体重越高越重，双腿就会承受比之前更多的重量，但肌肉强度跟不上的话，就会使平衡点发生变化;

03准妈妈体内的激素的变化。孕期使松弛机体的激素大量释放，让关节之间的连接变得松一点，这样就影响到了孕妈妈行走的稳定性。

提高身体协调、加强平衡感，增强肌肉力量，就会让孕妈妈不太容易感觉到太大的平衡改变。

赶紧跟着快乐孕育运动老师学习平衡法，让你远离身轻如燕，远离跌倒!

动作一：树式练习

分解动作

⊙双脚分开，移动重心向左侧;

⊙将右脚放于左腿内侧;

⊙吸气，双臂高举，双手合十，停留3-5组呼吸;

⊙ 呼气，手臂，右脚还原;

⊙相反方向。

动作二：简易舞蹈式

分解动作⊙双脚分开，移动重心向左侧;

⊙弯曲右膝，右手抓手脚;

⊙吸气，左臂高举，停留3-5组呼吸;

⊙ 呼气，手臂，右腿还原;

⊙相反方向。

动作三：抬腿平衡

分解动作

⊙双脚分开，双手护腰，移动重心向左侧;

⊙将右膝提起向上;

⊙吸气，手臂高举，停留3-5组呼吸;

⊙ 呼气，还原;

⊙相反方向。

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