孕期暴饮暴食有什么危害 孕期饮食9个要点

在怀孕期间，孕妇需要的营养更多一些，但这并不代表就可以无节制地吃，孕期暴饮暴食有什么危害？下面妈妈好孕网小编就带来孕期饮食9个要点。

孕期暴饮暴食有什么危害

很多人认为孕期女性是"一人吃两人补"，都会劝孕妈妈多吃一点。这种不科学的饮食摄入不仅会危害孕妇健康，还会影响胎儿的生长发育。

暴饮暴食会让增大的子宫和充满食物的胃将膈肌升高，挤压肺部和心脏，让孕妇感觉到呼吸不顺畅，心慌、胸闷;还会增加胃肠负担，影响消化吸收功能。

孕期高脂饮食易引起血脂异常，增加血液黏稠度，诱发急性脂肪肝、急性胰腺炎等严重并发症;高盐饮食、钠摄入过多可引起水肿，造成关节肿痛、血压升高，引发妊娠期高血压疾病，增加胎儿缺氧、胎盘早剥、心脑血管意外等母儿严重并发症发生几率;过多水果、饮料等高糖食物的摄入容易导致孕妇血糖异常，妊娠期高血糖可引发妊娠期高血压疾病、酮症酸中毒、羊水过多、感染等严重并发症，增加巨大胎儿发生率，难产、剖宫产率、产后出血也会随之增加，再次妊娠时，复发率高达33%-69%，母亲糖尿病和代谢综合征风险也会增加;妊娠期高血糖还会影响胎儿的发育，严重可造成胎儿畸形、流产、早产、胎儿生长受限、死胎等问题，孩子出生后还容易出现新生儿呼吸窘迫综合征、新生儿低血糖等。此外还会有远期影响，如增加儿童期肥胖、糖耐量受损、代谢综合征、成人期肥胖、2型糖尿病等风险。

孕期饮食9个要点

1、孕早期不要过补营养品，很多妈妈认为服用维生素越多越好，这是错误的，比如维生素a超标会增加流产风险。

2、孕妇吃鸡蛋有利于宝宝大脑的发育，鸡蛋含有丰富卵磷脂以及钙，磷，铁等，但是一次不要吃太多，因为鸡蛋不易消化。

3、孕期喝汤找准方法，最好是喝汤的同时也要吃肉，因为肉里面含有蛋白质，而汤里面的蛋白质和钙的含量特别的少。（汤没有营养，有营养的是肉）

4、孕期水果的话，不要多吃，因为吃多了很容易引发糖尿病，建议平时一定要吃香蕉和苹果，香蕉的话可以通便，苹果是营养丰富的水果，含维生素和叶酸还有丰富的锌可以真强记忆力。

5、坚果可以每天吃一小把，因为坚果富含丰富的不饱和脂肪酸，微量元素锌、锰，这些都是可以促进胎儿的大脑发育。代表有核桃、花生、瓜子类、松子。

6、坚持喝牛奶，整个孕期到哺乳期都要坚持，可以补钙补充蛋白质，充足的钙质有利于胎儿骨骼，牙齿发育。

7、孕期妈妈需要适当的吃红肉，红肉指的是红色的肉，打比方，瘦肉，排骨，牛肉。加强营养及补铁，预防贫血。

8、增加膳食纤维的摄入，孕中期后，很容易出现便秘，所以要多吃含纤维素丰富的食物比如全谷类、薯类、杂豆类，注意不要吃过多的水果，以免体重增加过大。

9、孕期的话，要注意食盐的摄入一定要少于六克，不要超过哦。注意清淡饮食，少食油腻辛辣。预防高血压。可以尝试六月鲜轻盐酱油，减盐不减鲜，非常适合孕妈，吃的安心放心。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。