孕妇补钙必须吃钙片吗 孕妇什么时候开始补钙

孕妇补钙并不一定就要吃钙片，这需要根据孕妇自身对钙的需求量，随着胎儿的增大，孕妇对钙的需求也会增加，但并不是补钙越多越好，那么，孕妇什么开始补钙比较好？下面妈妈好孕网小编就来说说。

孕妇补钙必须吃钙片吗

孕妇补钙并不一定要吃钙片，还需要根据自身情况而定。

孕早期在食物中钙的含量基本可以满足钙的需求量，孕中期在医生的指导下可以适当的辅助食用一些钙片。

孕妇通过可通过做一些舒缓的运动和多出去外面晒晒太阳促进钙的吸收。

孕妇什么时候开始补钙

在怀孕初期，这是胚胎各组织器官的形成期，在这个期间，胎儿对钙的需求量不大，只要孕妇保证正常的饮食，就不需要特别补充钙。

从怀孕中期开始，胎儿进入了快速发育的阶段，胎儿的骨骼在这个阶段形成，对钙的需求量比较大。

通常孕妇通过食补无法满足胎儿妇钙的需求，这就需要额外补充钙剂。

从怀孕5个月起开始补钙，一直补到临产前，具体情况也可以咨询医生。

孕妇补钙的具体方法

食补

牛奶中含有大量的钙质，不仅含量丰富，并且其中的钙质最终被身体的吸收率高达70%，可以说牛奶是孕妇极好的钙源。要求孕妇每天保证500克奶制品的摄入，应考虑在营养早餐中选择牛奶及制品，其中的乳清蛋白对于提高免疫力和抵抗力有积极作用，但不要把钙剂和奶制品同时摄入。

药补

仅仅通过饮食，可能没办法满足身体对钙质的需求。孕妈妈通过检查，确定体内缺钙之后，除了通过饮食补充钙质之外，还可以通过服用钙剂来补充体内的钙质。在选择钙剂的时候需要去正规医院，遵医嘱进行适量的补充。如果盲目补充，体内摄入钙质超标，可能会引起钙中毒，对自己和胎宝宝都是有害的。

晒太阳

想要通过晒太阳来促进钙质的吸收，就要参加户外活动，让皮肤与阳光直接接触，生成维生素D，促进体内钙质吸收。坐在室内，虽然也可以见到阳光，但是因为阳光没有直接接触到人体，对于钙质的吸收不会产生太大的作用。另外需要注意的是，孕妈妈晒太阳的时间应避开太阳光照最剧烈的中午时分，可以选在上午10点或下午4点左右进行。

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