怀孕游泳的好处 孕妇游泳需要注意什么

游泳是很适合孕期的一种运动，不仅能够减轻孕妇的负担，而且对于生产方面也很有好处，但是在此过程中要注意一些方面的问题，那么，孕妇游泳要注意什么？下面妈妈好孕网小编就来说说。

怀孕游泳的好处

孕妇适宜开展的运动之一，就是游泳。

孕期游泳，有助于增强心肺功能、促进血液循环;而且池水的浮力可以减轻子宫对腹壁的压力及关节的负荷，消除盆腔淤血;水波的轻柔按摩以及游泳时的姿势变化，有助于纠正胎位，促进顺产。游泳还能够活动全身的肌肉，耗能较多，呼吸肌用力与分娩相似，有益于缩短分娩过程和降低难产率。

游泳宜在比较稳定的孕中期进行，要选择卫生条件好、人少的地方；动作要稳健缓和；不可纵身跳水；最好在30摄氏度左右的温水中进行，水太冷易发生肌肉痉挛；游泳不宜超过1小时;每次游300~400米即可。

孕妇游泳的注意事项

游泳前：

1.选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善，管理好的游泳场馆，以保证游泳时的卫生和安全。

2.要考虑室内温度及通风情况，以防锻炼或休息时不会因为环境温度等不适条件而感冒。

3.游泳之前必须办理健康证，如有心脏病，肝炎，皮肤病等疾病严禁游泳，应对自己，对他人的健康负责。

4.游泳池的水温不能太凉，太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿。

5.在下水之前应先沐浴，将身上的汗渍冲洗掉再游泳，这样可以使自己很快适应水温，同时维护池水清洁。

6.在游泳之前要补充一定液体食物和营养。怀孕妇女容易脱水，这时由于液体补充不足而引起的。游泳时人虽然在水中，但毕竟是在运动，要消耗你的能量，只是你感觉不明显而已。

7.运动前不要过饱或过饥。过饱增加身体负担引起不适，过饥能量补充不足，易发生晕眩。

8.下水前应活动一下身体，以防在水中发生腿抽筋。

9.不会游泳或游泳技术不熟练的准妈妈，最好不要选择在妊娠期间学习游泳，可以选择其它的锻炼方式。

10.孕妇若身孕未满4个月，或有流产、早产、死胎病史、阴道出血、腰部疼痛、妊高征、心脑病者不宜游泳，妊娠晚期也不要游泳。

游泳中：

1.不要潜入水中。潜水可能给腹部造成过分的冲击，整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动。

2.不要脚朝下跳入池中。脚朝下跳水容易使水进入阴道，造成感染，同时跳水易对腹部造成冲击。要缓慢地使身体进入水中，不要仰泳。

3.游泳时应有人在旁或在岸上监护。

4.运动时间不宜太长，运动时间最好不超过两个小时，以运动结束不觉太累为宜，大致游300-400米即可。

5.请不要穿着湿游泳衣到处乱坐，不要借用或租用游泳衣游泳。细菌也喜欢阳光、沙滩和水，越热越潮湿，细菌繁殖得越快。如果穿着湿游泳衣到处乱坐，细菌容易侵入阴道繁殖，引起阴道炎。

游泳后：

1.一定要将身体冲洗干净，但蒸气浴则应禁止。

2.立即解小便，可预防阴道炎发生。

3.用氯霉素眼药水点眼，以防眼睛感染病菌。

4.游泳后体表温度有所降低，要注意保暖。

5.锻炼后要及时补充液体。

6.游泳之后如果感到腹部疼痛，发现出血现象，要立即找医生或助产士询问清楚。

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