孕妇营养过剩有哪些危害 孕期饮食要注意什么原则

准妈妈在怀孕的时候总是会想着补充营养，但是孕妇也不能营养过剩。否则对宝宝和孕妇来说也是有伤害的。那么孕妇营养过剩有哪些危害呢?下面妈妈好孕网小编就来和大家说一说。

孕妇营养过剩有哪些危害

1、补叶酸超标导致锌缺乏

叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。如果准备怀孕，女性应提前准备，食物上选择富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。

叶酸补充剂比食物中的叶酸更易吸收利用，因此怀孕后每天应继续补充叶酸400μg。像准妈妈张琳每天吃某种营养补充剂一片，又喝两杯孕妇奶粉，叶酸的总量可达到836μg，已接近可耐受最高摄入量(超过这个量有可能引起中毒)。叶酸摄入过量，有可能导致微量元素锌缺乏，使胎儿发育迟缓，有可能使胎儿体重降低。

2、维生素C过剩对胎儿有危害

中国营养学会推荐的孕妇中晚期维生素C摄入量是130mg，孕妇很容易从食物中获取，自然界的食物含维生素C丰富，如食物当中的苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等。水果如柑橘类、柠檬类等。每天只要食用500g蔬菜，200~400g水果，基本上能满足孕妇对维生素C的要求。除非特殊情况可在医生和营养师的指导下服用维生素C片剂。大剂量的维生素C可能造成胎儿对维生素C的依赖，不适应离开母体的环境。

3、补钙太多导致便秘

现在很多孕妇比较注重钙制剂的补充，到底多少才合理?中国营养学会推荐的营养素参考摄入量孕中期是每天1000mg，孕晚期是每天1200mg，钙元素的上限是2000mg。

孕妇饮食禁忌有哪些

1、不宜高脂肪饮食

大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。

2、不易高糖饮食

血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。

3、不宜高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症。

4、不宜过度咸食

吃盐量与高血压率发病有一定关系，食盐摄人越多，高血压病的发病率也越高。

孕妇饮食的禁忌有不宜高钙饮食，不宜过度咸食，不宜高糖饮食，不宜高脂肪饮食，孕中期的女性朋友营养饮食要有规律，早睡早起身体好，要有良好的心态!

孕妇饮食注意事项

孕妇该吃的补品

食用蛋白质含量丰富的食品;保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用;适量增加矿物质的摄取; 保证充足的碳水化合物：补充维生素，多吃蔬菜和水果。少食多餐，以避免胃太空或太饱;尽量少食刺激性食物。

孕妇不该多吃的保健品

不要过量吸取维他命A;要限制饮用含咖啡因的饮品;.避免喝酒;避免高糖、高脂肪食物;

孕妇没有不能吃的水果，只有应该少吃的水果，常见的有：

荔枝、桂圆(易引起大便干燥，可以食用金银花水缓减);柿子(易引起胃石，可以食用猕猴桃缓减);西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子(易引起腹泻，可以食用土豆、红薯缓减);菠萝蜜、榴莲(易引起食欲不振，可以食用山楂片缓减);新鲜杨梅(易引起胃酸过多，可以食用枣或梨缓减)。