孕期哺乳期更容易便秘吗 孕期便秘怎么 办

孕妇也在忍受着怀孕带来的各种问题，其中最尴尬的就是便秘了，便秘是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。那么孕期哺乳期更容易便秘吗 孕期便秘怎么办?下面妈妈好孕网小编就来和大家说一说。

孕期为什么会便秘?

1、妊娠激素的影响

妊娠增大的子宫压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不正常排便。在妊娠期间孕妇胃酸分泌减少，胃肠平滑肌张力降低，蠕动减弱;

腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加;黄体酮分泌增加，使肠道蠕动减慢。

2、食物因素

孕妇食物过于精细，不利于大便的形成。孕早期孕妇胃口差，喜好辛辣等刺激胃口的食物，也加重了便秘的发生。

3、药物因素

保胎药在舒张子宫平滑肌的同时，对肠道平滑肌起到了抑制作用，减慢了肠蠕动;中晚期孕妇服用钙剂补钙，钙在体内与草酸等物质结合，在肠道形成了不溶性沉淀物，使肠道蠕动减慢。

4、生活习惯

大多数便秘者没有养成每天大便的习惯，导致肠道内粪便水分进一步吸收，粪便干结而致便秘发生。有些孕妇由于工作关系，经常抑制便意，从而破坏了正常的排便生理条件反射。特别是先兆流产者，需卧床保胎，减少活动量，使肠蠕动减慢。

5、精神因素过度紧张

怎么判断是不是便秘了

1.排便频率减少(每周少于3次)

2.粪便质硬或呈羊粪样

3.有排便不尽感

4.肛门直肠有梗阻或者堵塞感

5.需要人工手法帮助排便

如何改善便秘?

三餐准时，多吃杂粮

特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、全麦面包。还有新鲜水果蔬菜，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

多喝水，更轻松

体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

有便就排，别强忍

也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。

定时排便，减轻便秘

最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。

适量运动，保持心态健康

孕妈们适当的活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情