让孕妇健康工作的9招

导读：如何在工作中更舒适?即使你的工作很少需要站立，属于那种拿起电话就算得上重活的工作，怀孕时你也要注意照顾好自己。

孕妇健康正在得到越来越多的重视，包括你的同事和老板们。大多数准妈妈怀孕后还会继续工作。孕妇健康和职业形象可以兼顾。你有办法在工作时间尽量保持舒适，就连最恼人的孕吐也可以成功应对。

如何在工作中更舒适?

即使你的工作很少需要站立，属于那种拿起电话就算得上重活的工作，怀孕时你也要注意照顾好自己。这里有一些小建议：

稍事休息。休息是孕妇健康的保障。如果你一直站着，你可以把脚抬起来，来回走动走动。肌肉的运动能帮助腿脚中的血液回到心脏，促进血液循环。如果你一直坐着，那么每两小时可以起来站一站，或走一走。这样能减轻你的脚部和关节的水肿，这也会让你感觉到更舒适。站起来的时候，你可以做一些伸展运动来保护你的背部。

穿舒适的鞋和宽松的衣服。你还可以穿孕妇专用的内裤或弹力长袜来防止、减轻水肿和静脉曲张。

多喝水。在工作的地方备一个大水杯，并经常将它灌满，倒水本身也给你一个休息走动的机会。想小便的话，别忍着，一有需要，就应该去卫生间。

花时间规律进餐，吃些有营养的零食。经常吃小零食能防止血糖降低和孕吐反应。只要有可能，尽量保证午餐营养的均衡和丰富。注意吃富含纤维的食品，以减轻便秘。孕期饮食合理，孕妇健康就有了基础。

孕妇发生腕管综合征的几率较高，因此，你要采取适当措施，限制需要重复动作的工作，并尽可能使工作环境舒适些。如果你感觉工位开始造成你身体部位的不舒适和疼痛，不要犹豫，申请换一个更符合人体工程学的键盘、鼠标垫或椅子，以防止重复性劳损。

减少压力。如果你无法消除工作场所中给自己身体带来不适的因素，那么就试图找到可以缓解的办法，比如伸展身体，做做深呼吸或瑜珈，或者站起来走动一会儿。

尽可能休息。繁重劳动影响孕妇健康。你的工作越是繁重，你就越需要在工作之余减少体力活动。如果你感觉疲劳，就偶尔请一天病假，休息一下，或者时不时地“调休”一两个小时（把你的休假时间拆散了用），从而缩短工作日的时间。如果你实在累得不能集中精力工作，那就从你的午餐时间里挤出15分钟来，找一个僻静的角落睡上一小觉。

拒绝加班，特别是要求体力劳动的工作。

接受帮助。如果同事想给你些特殊照顾（你也不介意），那就接受吧。你很幸运在一个能得到同事理解的环境中工作。同事的支持有益于孕妇健康。怀孕是你生命中少有的特殊时期，要是非得每天上班时都装得若无其事，那才令人遗憾呢。

上班时间如何对付孕吐反应?

大约70%的准妈妈都会经历不同程度的恶心和孕吐症状，这种情况难免会出现在你工作的时候。如果你吃了东西后总是想吐，那么你要随身准备好毛巾和漱口水。如果你还没有把怀孕的消息告诉你的老板和同事，那么应该想好一个让人信服的借口，以备同事在你不舒服的时候帮助你。

如果你的孕吐反应特别厉害，持续时间又长，经常出现恶心或不断呕吐现象，那你可能就得早点告诉老板你怀孕了。这可能有点难办，因为你不想让别人觉得自己就干不了活了。在告诉老板之前，你要想清楚自己想要的是什么：是同情?还是假期?或是一段弹性的工作时间以度过这段最艰难的时期?你也要从老板的角度想问题：让他知道你保证把自己的工作安排好，哪怕这意味着要搭上你的业余时间。最后，你要让老板放心，孕吐反应通常到3个月后就消失了。