孕妇吃什么营养品对胎儿好（孕早期1~3个月食谱）

每位家长都希望自己的宝宝能健康又聪明，但想要先天条件好，孩子的大脑功能发达，得从孕期身体调节入手来实现。如果怀孕期间女性没有保持良好的习惯，基本营养需求缺乏，孩子会发育受到影响，生下来的宝宝想要聪明，保持健康状态很难，需了解哪些物质获取量充足能让宝宝更加聪明。

1、DHA

为了生下聪明，健康的宝宝，应该补充足够的DHA，这种物质对大脑发育有重要的作用。作为神经细胞主要组成，如果缺乏，神经系统无法保持功能良好，这样生下来的宝宝想要保持聪明很难，因此，建议女性在怀孕期间摄入含有DHA的食物，包括核桃、乳制品、深海鱼等。

2、卵磷脂

宝宝的健康情况和母体有密切联系，如果孕妇没有补充足够的卵磷脂，对胎儿的发育有影响。在人体成长发育时卵磷脂有其重要的作用，能让大脑细胞的活跃程度提高，智力水平要上升，记忆能力保持良好，孕期需获取足够的卵磷脂。而卵磷脂来源比较丰富，鸡蛋黄、五谷粗粮、豆类食物都含有卵磷脂，可以适当获取。

3、铁元素

要让宝宝变得聪明，应该铁元素满足需求。孕期定期检查有必要，女性有没有贫血情况一目了然。很多人在怀孕后有贫血现象，而持续缺铁性贫血不利于胎儿的发育，其大脑容易功能降低，因此，在孕期可要摄入铁元素含量丰富的食物，必要时还应该服用补铁剂。当然，日常生活中许多食物都含有铁元素，例如动物血、动物内脏、瘦肉等。

4、叶酸

宝宝要变得聪明，叶酸这种物质应该适当获取，对女性来说备孕期间就应该补充足够的叶酸，这种物质获取能防止胎儿神经管畸形，降低疾病的患病风险，当然，叶酸这种物质还有利于身体合成DHA，从而让大脑保持健康状态。建议女性在怀孕前三个月就开始补充叶酸，到了孕中期才可以停止。当然，生活中许多食物也含有丰富的叶酸，例如新鲜的蔬菜、豆类食物、坚果等。

5、锌元素

锌元素作为人体需要的微量元素之一，在人体生长发育中起着决定性作用，如果持续缺乏锌元素，会发育不良，当然，大脑要功能增强很难。而大部分人只要饮食恰当，身体又可以正常吸收，并不会缺乏这种物质。锌元素的来源较丰富，瘦肉、生蚝、鸡蛋都含有人体需要的锌元素，应该食物配比正确，才能促进胎儿的发育