孕期营养金标准九个一

导读：调查显示:她们渴求金标准的指导而不得时，87%的孕妇显得左右为难，一方面怕孩子营养不够，另一方面却矛盾地担心产后身材大走样。

据孕前体重正常增加应在10-15公斤，平均12、公斤；胎儿体重在2500克-3200克为理想。体重过重有危险性，如引发多种妊娠期并发症及难产，巨大儿出生率增加。准妈妈的茫然凸显了孕期营养规划不善的漏洞。调查显示：她们渴求金标准的指导而不得时，87%的孕妇显得左右为难，一方面怕孩子营养不够，另一方面却矛盾地担心产后身材大走样。

专家认为，多吃未必使孩子营养全面，但却非常容易让妈妈产后肥胖，进补应有度。她建议，有条件的早晚喝一杯孕妇奶粉，孕妇奶粉里含有营养物可有效预防因营养不均而导致的肥胖症发生。

据孕前体重正常增加应在10-15公斤，平均12、公斤；胎儿体重在2500克-3200克为理想。体重过重有危险性，如引发多种妊娠期并发症及难产，巨大儿出生率增加。

孕期营养金标准：九个一 ，科学的0岁前营养规划，将使宝宝终身受益。这位孕期饮食应达到九个一标准：

1、1-2杯合适的奶制品（500毫升，孕妇配方奶优选）;

2、1份粮食（250-300克）粗细搭配（一半是粗粮）;

3、1斤蔬菜（250克，绿叶）;

4、1-2个水果（150-300克）;

5、100克豆制品;

6、100克肉类（无腿>两条腿>四条腿）;

7、1个鸡蛋;

8、一定量的调味品（油20-25克、盐6克、不用或少用糖）;

9、一定的饮水量2000毫升（6-8杯）。