孕中期一定要吃多维
日期:2024-02-18来源:妈妈好孕网人气:942+
平时只要注意摄入多种食物及果蔬,维生素的摄入量应该就足够了。 在怀孕初期要注意叶酸、钙、铁、锌、硒等维生素和矿物质、微量元素的摄取,必要时可补充叶酸制剂、多维元素片,如优生妈妈叶酸多维营养素根据孕期的不同时期分为孕前、早期、孕中期、孕后期四个配方,另有特别的男性配方,更科学,满足准爸爸的需要。至于维E,只要不吃过量,按照医生的药量来吃,没什么问题,别抽烟了,一定不要抽,否则会影响宝宝生长。 如果缺乏的话可以适当的补充一些,(1)多用粗粮,少用精制米面。玉米、小米、土豆等所含维生素和蛋白质比大米、白面高,还含有微量元素。 (2)多吃新鲜蔬菜和瓜果,可以满足身体所需的维生素A、维生素C、钙、铁等。 (3)多吃豆类、花生和芝麻酱等,因其中含有较丰富的蛋白质、脂肪、维生素B和维生素C、铁、钙。发芽豆还富含维生素E。 (4)多吃鱼、肉、蛋、奶,可以供给大量所需的蛋白质。特别是牛奶及鸡蛋中含有大量的钙和磷脂质,可供胎儿骨骼生长及神经系统发育。 总之,孕妇食物要多样化,米面混吃、粗细并用,荤素搭配,蔬果兼有,才能起到互补作用,保证在孕期中所需的营养。 主要还是通过饮食来补充:建议主要从食物中摄取,避免造成过量补充。物补充叶酸可以多吃富含叶酸的水果,如樱桃、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等带酸味的水果都含有比较丰富的叶酸,怀孕前每天应该补充0.4mg叶酸,孕期为0.8mg。另外,补充维生素制剂,建议在怀孕4-6个月后进行,最好服用孕妇专用的维生素制剂。如有特别需要,一定要在医生的指导下来服用。
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