孕妈早晚多散步 可有效预防便秘

导读：芝麻粥:先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

大便不规律，便秘或者腹泻都是身体不健康的征兆。相信很多人在平时排便规律的情况下，到了怀孕期间就会出现便秘的症状。孕妈妈经常便秘可不好受，不过只要在怀孕的时候多注意以下几点，是可以缓解便秘症状的。 孕妈每天早晚做轻微的运动

一、维持定期排便习惯，排便时不要用力过猛。

二、多喝水。

三、多吃纤维类食物。

四、每天早晚做轻微的运动，如散步、体操等

五、忌食辛辣、燥烈的食物。

怀孕中的持续便秘，很容易引发痔疮;再加上怀孕增大的子宫会压迫肛门，妨碍血液循环，引发淤血而造成痔疮。

爱心提示：

缓解孕妇便秘的水果：香蕉、苹果、草莓、柑桔、奇异果等。

孕妇便秘食疗：

胡桃粥： 取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥： 先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

酥蜜粥： 酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

柏子仁粥： 将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

无花果粥： 无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。