准妈妈如何度过多事之秋

导读：所以，在秋季来临的时候，我们怎样才能度过这个多事之秋呢？首先，年轻的准妈妈们要注意预防上呼吸道感染，即感冒。

正如俗语所言一场秋雨一场寒。秋天到了，气候变化无常，一些呼吸道的病毒感染容易流行。而大家都知道，病毒感染对胎儿的发育有着极其大的伤害作用。若孕期被病毒感染，会导致胎儿不同部位的损伤或畸形。如风疹病毒，会导致胎儿先天性心脏缺损。所以，在秋季来临的时候，我们怎样才能度过这个多事之秋呢？

首先，年轻的准妈妈们要注意预防上呼吸道感染，即感冒。

初秋时节，各地的气温日差都很大，所谓的中午开空调，晚上盖被絮。这种气温的骤降，让人不易适应，就是秋季感冒的主要诱因。平时，我们的鼻腔、口腔黏膜周围，都附着许多各种各样的病原微生物，只因为身体有一定的抵抗力，它们无机可乘，故不能危害身体。可是当我们着凉时，身体的抵抗力大大下降，病菌病毒便乘机长驱直入，侵犯人的身体，从而导致感冒。所以，准妈妈们要随着气候的变化，及时添加衣服，注意保暖。夜晚入睡时，一定要盖上被单、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。要加强房间的空气流通，避免病毒及细菌的繁殖。另外，要减少到人流量大的商场、超市、车站等地方去，避开可能的传染源。这样，就能有效地预防病毒感染，保护胎儿的健康。

假如发生感冒时，我们既不必惊慌，也不可不当回事。应多休息、多饮白开水、多吃易消化的食物，症状严重时，要及时就诊于自己的主治医师，在医生的指导下服用一些药物，以改善症状，减轻痛苦。切记：不可自行用药，不可滥用抗生素。只有当感冒并发咽炎、支气管炎、肺炎时，才可在医生指导下适当加用抗生素。

其次，要注意预防秋季腹泻，即拉肚子。

立秋过后，又是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，频频引发胃肠炎等急性病。

秋季腹泻大多数是病毒污染所致，与一般饮食不洁引起的肠炎不同。经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，也会导致胃病的复发。

预防秋季腹泻主要是防止着凉，尤其是要防止疲劳后着凉，因为疲劳使身体免疫力下降，病毒容易乘虚而入。除了注意保暖之外，适当的散散步，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，注意膳食合理，少吃多餐，以增强胃肠的适应力。秋后也要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。切忌暴饮暴食，饮食结构要以清淡为主。过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病，对准妈妈们及胎儿都是不利的。做到早饭一碗粥、晚饭一碗汤对准妈妈们有较大的帮助。

第三，要注意营养均衡，即进补要适宜。

秋高气爽，正是人们开始进补的时节，然而对于身怀六甲的准妈妈来说，可不能随便进补。金秋时节，大闸蟹肥满美味、甲鱼鲜嫩可口，让人馋涎欲滴。然而它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。曾有报道，一位妇女连续三年在秋季流产，初步诊断为习惯性流产，但多项检查及化验均未见异常，细心的主治医师发现，她爱吃的大闸蟹和甲鱼才是胎儿的致命杀手，经医生指出，该妇女次年顺利生产一健康男婴。所以，秋季不能盲目进补。那么，秋天对于准妈妈们来说，在饮食方面又该注意什么呢？

孕期准妈妈秋季营养要均衡

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量（主要由淀粉类食品供给）、维生素以及微量元素。

蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶及各种肉制品（鱼、肉等）。准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。