流产后孕妇如何调理身体改善心态
日期:2023-05-06来源:妈妈好孕网人气:22+
流产不仅伤身还会伤心,妇女在流产后,应该要好好照顾自己的身体和心灵,帮助自己从失去宝宝的痛苦中复原。那么流产后孕妇如何调理身体改善心态?
如何护理流产后身体
务必要多休息:流产后,身体和心灵都遭受了创伤,需要一点时间来愈合。因此,尽量多休息,尤其是刚流产的头几天。试著喝一些热牛奶帮助入眠。
使用药物治疗:流产会导致腹部疼痛和绞痛,疼痛的强度会依据流产的性质而不一样。医生会给你一些止痛药剂,通常几天后疼痛就会消退。
留意你的体温:流产后留意体温是非常重要的,至少要观察5天。如果体温超过摄氏38度一定要立刻就医,因为有可能是体内感染所引起的发烧。
保持良好卫生:在流产后你必须要保持良好的卫生习惯,使用卫生棉或卫生棉条来解决流产后的出血。另外,千万不要不冲洗或使用消毒剂在阴道区域,以免感染。
热敷以及冷敷:很多妇女在流产后会出现头痛的症状,试著用热敷和冷敷来纾解头痛。你也可以使用这个方法来纾解腹部疼痛。
摄取健康饮食:你的身体需要营养来恢复,因此摄取健康的食物来帮助身体恢复。你需要均衡饮食,确保饮食中含有蛋白质、碳水化合物、纤维、钙和铁。
要避免性行为:流产的前几个月应该避免性行为,因为你需要让身体痊愈。在你准备好之前,务必使用避孕药来预防怀孕。
如何护理流产后心灵
允许自己哭泣:你刚失去了你的宝贝,不论是怀孕几个月,因此你绝对有权利哀伤。让自己放轻松,如果你需要协助,务必寻求支援。
找人说话聊天:你正在处理一个很大的悲伤,需要宣洩你的情绪,因此,找人聊天说话,朋友、家人、医生、伴侣都可以,千万不要让自己疏离人群。
体谅你的伴侣:流产有时候会伤害到婚姻。虽然是你的身体失去了宝宝,但你的伴侣也失去了他的一部分,他也会难过,因此,体谅你的伴侣。
尝试运动健身:一旦你的身体复原,尝试运动和健身。运动可以产生脑内啡,帮助你处理你的压力。刚开始先尝试温和的运动,确定没问题后再尝试激烈的运动。
服用药物治疗:如果你很难处理你的抑郁,要求你的医生开药给你。药物可以纾解你的不开心,帮助你放松,避免产生抑郁症。
流产后吃什么恢复
含铁丰富食物:流产会引起大量失血,可能会导致你体内的铁大量流失,甚至可能因流产而出现贫血或是其他相关症状,虚弱和疲劳感是常见的,因此摄取含铁食物是重要的。
含钙丰富食物:怀孕期间你身体的钙含量会大量下降,这也就是为什麽应该大量摄取含钙的食物,牛奶、乳制品、乾果都是钙含量丰富的食物。
水果以及蔬菜:你还需要摄取足够数量的蔬菜和水果,以补足流产后身体所需要的营养。因为水果含有维生素C,绿叶蔬菜含有多种矿物质和维生素,可以提供你很多营养。
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