烂鸡海参－孕期食谱

导读：锅内留底油烧热，加入鸡汤、料酒、酱油、白糖、精盐和味精，放入蒸烂的鸡腿和鸡脯肉、海参、笋片、冬菇。

烂鸡海参蛋白质含量丰富，能满足胎儿成长和增加体重时对蛋白质的需要，补肾益髓，养血润燥，是孕期的一款好食谱。

主料： 海参（水浸） 200克 鸡腿 100克 鸡胸脯肉 100克

辅料： 香菇（鲜） 25克 竹笋 25克

调料： 料酒 5克 酱油 5克 盐 2克 白砂糖 5克 味精 1克 淀粉（豌豆） 5克 大葱 5克 姜 5克 香油 5克 芝麻 10克 植物油 20克

制作工艺

1、将鸡腿、鸡脯洗净，同料酒、葱段、姜片一起蒸烂;海参剖开洗净，去内脏，内膜，切片，用开水烫一下，用清水漂净后控干水分;竹笋切片;芝麻炒熟备用。

2、锅内放油烧到六成热时，逐片滑入海参过油，倒出控干油。

3、锅内留底油烧热，加入鸡汤、料酒、酱油、白糖、精盐和味精，放入蒸烂的鸡腿和鸡脯肉、海参、笋片、冬菇。用小火烧至入味，拣出葱段，姜片。待卤汁收浓时，用湿淀粉勾芡，淋入香油，出锅入盘，撒上熟芝麻即可。

菜品口感 柔软酥烂，鲜味浓郁。

相关人群 本菜适宜怀孕末期食用。