改善情绪、助胎教的双人瑜伽4种好处

双人瑜伽比一个人瑜伽提升效果更佳有力，对于孕妇而言，双人瑜伽不尽能锻炼体力，还能有效的帮助心理安定和抚平情绪，让身体与心灵同时疗愈，夫妻双方一起瑜伽还能感受到胎儿的反应，让这个家庭更加和谐快乐。

（1）促进孕妇及宝宝交流

与另一伴不时四目相对，成为彼此有力的支撑，双人瑜伽可同时达到身心灵三方面的疗愈效果。两人进行相同动作的过程中，即便每个人的柔软度不一，在互相倚靠、支撑的同时，增进双方交流及互信的情感。比起完美标准的瑜伽动作，更重要的是两人之间的信赖感与融洽。父母亲之间的良好情绪，自然会对胎儿产生正面影响。

（2）轻松做、不费力

随着怀孕周数增加，身体越来越沉重、平常能轻松做到的动作，也变得辛苦疲惫。让另一半来协助自己，除了增大动作幅度、减少自身耗费的力气，还能确实强化运动效果，有效舒缓紧绷的肌肉。双人瑜伽最重要的是彼此的配合与交流，应相信彼此的支持。若抱以笑闹或不耐烦的心态，就难以产生预期中的效果。

（3）阴阳调和

瑜伽能调和身体，让心灵取得平衡。阴阳调和也是相当重要的元素，男女（尤其是夫妻）进行双人瑜伽，更能达到由内而外的放松效果，成就更深的情感基础。

（4）传达父爱

怀孕4个月之后，胎儿的感觉器官开始发达，新手父母们也会在这个时期预备各种胎教，提供对胎儿有正面影响的环境。胎教是教育孩子的第一步，而双人瑜伽是爸爸们传达父爱的最佳途径。

透过肌肤接触，彼此传递体贴、共鸣、倚赖、信任等情感，也是双人瑜伽主要目的。孕妇先因此获得心理安定与舒适，再将父母亲之间的幸福情绪传给胎儿，帮助宝宝保持安全感，刺激头脑发展。

三方交流胎谈＆胎教游戏

胎谈是指父母亲与宝宝说话沟通的行为。刚开始可能会尴尬不自然，但出现胎动之后，胎谈也会变得自然又频繁，宝宝也会渐渐对父母亲说话的声音产生反应。

妈妈：有了宝贝，妈妈每天都好幸福喔！

爸爸：谢谢你来当我们的孩子。

妈妈：好好长大，我们○月○日见啰！

爸爸：我们都好爱你喔！

胎谈游戏

胎谈游戏可在日常生活中随时进行。譬如每天早上说「宝贝！睡得好吗？」或「今天的天气很好喔、今天我们要做什么呢？」等，向孩子诉说每天的心情或计画。具体叙述某个美丽的故事，或者将童话、童诗背下来，慢慢讲给宝宝听，也是相当不错的胎谈工具。如果不知道该说什么，可以播放音乐，或者把自己的日记念出来。胎儿熟悉母亲声音，就会开始产生安全感。下列是胎谈的简单范例。

胎动游戏

每当出现胎动时，即可与孩子说：「今天我的宝贝心情好吗？在妈妈肚子里玩得这么开心」之类的话，等待再一次胎动。若成功出现第二次胎动，可用手指轻敲出现胎动的相反方向，再说「今天和妈妈一起听快乐的音乐好吗？」，此时胎动通常就会转向敲手指的方向。当然刚开始胎儿反应可能较少或不明显，只要反覆进行胎谈与胎动游戏，渐渐就会成为父母亲与孩子之间神奇又珍贵的回忆。