日期:2024-01-25来源:妈妈好孕网人气:200+
1、在孕早期时就坚持做适当运动,如晚餐后和丈夫一起到外面散步,以加强腰背部的柔韧度。
2、平时不要总保持一种身体姿势,45分钟至一个小时就要起来活动一下,使紧张的腰部肌肉得到放松。同时也不要久站、久走、久坐。
3、注意充分休息,不要过度劳累,特别是对于职场的准妈妈。
4、不要迅速起立。站起来的时候,要用手扶着桌子或椅子。拿东西的时候,也要先坐下再拿。
5、睡硬板床,不要睡那种过软的席梦思床。睡觉时最好采取左侧卧,双腿屈曲,也可在两腿之间夹上一个小靠枕,以减少腰部的负担。如果想平躺,可在腰下垫个不太厚的腰垫,那样会舒服很多。
6、选择适合自己的椅子。椅子太高太低都不好,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背。另外,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的。坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫。
7、不穿高跟鞋,选择轻便柔软的低跟鞋子,以减少腰椎负担。
8、注意保暖,即使是在夏天,孕妈妈也要注意不要让自己的足部和腿部着凉,因为着凉会使肾部有不良反应,严重者引起腰痛。夏天最好不要用冷水洗脚。
9、均衡饮食,平时多吃些有营养的食物,比如骨头汤等,不要吃含脂肪量太高的食品。
10、孕期如果出现剧烈持续的腰痛,或者腰痛时伴有阴道流血等症状,一定要尽快去医院就医。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/jiancha/345144.html
上一篇:准妈妈开车要七“小心”
下一篇:这些家电辐射是孕妇的冷杀手
Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2
本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。