孕妇脚抽筋怎么办最快最有效吃什么好

在怀孕期间孕妇很容易会脚抽筋，尤其是睡觉的时候，妈妈不用太多惊慌。那么孕妇脚抽筋怎么办最快最有效？孕妇脚抽筋吃什么好？

孕妇脚抽筋原因

怀孕期间过胖：疲劳是肥胖的人腿抽筋的常见原因。孕妇如果体重过重者，就会容易抽筋。一天大约只要多吃300卡路里就足够宝宝的成长需求，所以千万不要吃太多。

静脉压力过大：当孕妇扩大的子宫将压力施在腿部的静脉上，导致腿部流向心脏的血液循环受阻，因此抽筋。这是一种常见的现象，就像盘腿久坐之后会失去知觉。

营养物质短缺：当饮食含有过多的磷，或是钙和镁太低，导致血液循环的营养物质不足。也有可能是因为都被宝宝吸收，导致自己本身的营养物不足使用。

黄体酮的影响：黄体酮的荷尔蒙会影响腿部的肌肉，它被认为是怀孕期间腿抽筋的主要因素。虽然白天也会抽筋，但大多发生在夜晚，因为疲劳和水保留在身体的关系。

动脉缩小引起：有时候动脉缩小会引起抽筋般的疼痛。一个极端的动脉硬化情况会导致腿抽筋，有时候会因为运动而触发这种疼痛，当你慢下来或停止，就会消失。

脊柱神经压缩：脊柱中的神经压缩有时候也会引起腿部有抽筋般的疼痛。这疼痛有时候是因为你走的太多，所以休息是必须的，如果你是怀孕的，尽量减少运动。

服用药物引起：有时候当你服用有利尿剂或是高血压的药物时，会造成矿物质短缺，因此当你缺乏钙、镁和钾就会引起抽筋。

孕妇脚抽筋怎么舒缓

直接站立起来：抽筋时最快的舒缓方式就是直接站起来，最好可以站在冷的表面上，如果痉挛没有停止就一直站立着，直到抽筋舒缓。

伸直抽筋的腿：伸直抽筋的腿也可以减轻你的痛苦，然后轻轻的将脚趾和脚踝弯像小腿方向数次。抽筋部位附近可以采取热敷，有助于减少痉挛。

最好走动一下：当你感觉好一点之后，最好走动一下，让血液流通缓和到正常情况。如果你马上回去睡觉，会很容易更快发生复发。

孕妇脚抽筋吃什么好

芹菜牛肉丝

食材：嫩牛肉300克、芹菜200克

配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。

准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净，切段。

做法：

热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味出锅。

功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。

银鱼绿叶杜仲肉丝汤

食材：杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克

调料：味精、盐、生粉、水与高汤适量

准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。

做法：

将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。