孕妇便秘怎么办吃苹果能有效缓解吗

许多孕妇常发生便秘的状况，多数是因为准妈妈饮食不够全面、均衡，身体缺水导致便秘。那么孕妇便秘怎么办吃苹果能有效缓解吗?

孕妇吃苹果缓解便秘

苹果为日常生活常见的水果之一。苹果含有丰富的营养成分，能提供人体许多营养元素。吃苹果无太大的禁忌和规矩，因此不分年龄大小、性别等都可以食用。

孕妇很适合食用苹果，尤其是苹果的营养成分包含了丰富且大量的维生素、钙质、铁质、无机盐等，都是在女性怀孕期间非常需要的元素。

苹果除了拥有丰富的营养成分，还有大量的膳食纤维。膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，因此可以有效缓解便秘的症状。

建议孕妇一天可以吃一到两颗的苹果，而且最好是吃饱饭后的半个小时在食用较好喔：这样不仅可以缓解便秘的症状，还可以促进肠胃道消化。

缓解孕妇便秘饮食注意

饮食全面均衡：准妈妈在怀孕期间需要大量的营养以满足胎儿成长发育以及自己本身的营养需求，所以孕妇在饮食方面必须要全面且均衡。

摄取过多肉类：准妈妈在怀孕期间总会希望腹中胎儿头好壮壮，健壮的成长，因此在饮食方面会摄取较多的肉类，然而，这也是导致准妈妈便秘的主要原因喔！

补充新鲜蔬菜：虽然怀孕期间饮食要以营养、丰富为主，但是均衡搭配也是不可忽略的。吃下油腻或是高脂肪的食物时，也要多多补充新鲜的蔬菜，才能有效预防便秘。

孕妇便秘原因是什么

除了饮食习惯所造成的便秘，造成孕妇面便秘的原因之一就是缺水。其实现在大多数的人都没有养成每天喝下充足水分的习惯，孕妇当然也是如此。

尤其许多准妈妈随着胎儿成长肚子越来越大，也会觉得频繁上厕所很不方便，因此就会减少喝水的量，当体内水分缺乏，也会引起便秘。

建议孕妇在生活中要多多补充水分，身体有充足的水分才能有效预防便秘带来的困扰和危害。但要记得，不可以饮料还代替白开水，也不可因为喝下许多饮料就认为水份已经充足。