孕吐吃什么可以缓解？孕吐一般持续多久？

孕吐是早起怀孕的孕妈妈几乎都会经历的一个阶段。一般闻到太油腻或者容易反胃的味道时就恶心想吐，其实孕吐是胎儿的一种自我保护机制，不用太担心。如果孕吐严重，可以试试这些方法来缓解~

孕吐是什么原因

孕吐是一种保护行为：害喜呕吐是生物界保护腹中健康的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出，以确保这些东西不会进到体内，以避免给带来潜在的危险。

激素是罪魁祸首：大多数专家都认为孕吐是体内激素的增加刺激了大脑，而引起呕吐。

传达一种信息：害喜呕吐主要是发生在的妊娠前几个月。妊娠中后期，胎儿会通过胎动来引起母亲的注意;但是前期正处于初期发展阶段，完全没有能力抵抗外力，表达不适。因此害喜的反应，实际上在向母亲传递自己存在的信息，提醒妈妈要保护好自己。某些因素也会增加孕吐的几率，如超重或多胞胎等。

不必担心妊娠早期的孕吐会影响的健康成长：很多准妈妈都会担心因为自己的孕吐反应影响对胎儿的营养供给。其实完全没有必要。虽然孕吐暂时令你无法保持对营养的均衡吸收，但无需过多担心的健康。因为在第一阶段，主要是胎儿处于器官形成阶段，而非生长发育期，这时对营养的需求就相对少一些，在他的营养需求增加时，你也会恢复到正常的饮食状态来。

缓解孕吐，酸味食材来帮忙

很多新鲜的瓜果都含酸味，孕妈可以选择食用。这类食物含有丰富的维生素C，维生素C可以增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育，如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等，都是孕期缓解孕吐的好食材。

芭乐。芭乐抗氧化成分很高，且属于多酚类，有助消化的作用。

番茄。番茄内含有抗氧化物番茄红素，水果性味不刺激，且无酸味，对于孕吐后有中和胃酸效果。

奇异果。奇异果含有丰富的维生素C，尤其制成果汁，不仅可以清热生津，还能止吐止泻。

柑橘。柑橘含生物类黄酮，是强力的抗氧化剂，且含有较多纤维质，可以吸收水份、缓解恶心。

柳丁。柳丁富含维他命C、矿物质，且含有钾，在孕吐之后导致钾流失情况下，可以进行补充。

青苹果。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

芒果。芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

孕吐一般持续多久

孕吐最初出现的时间点约在4～7周。从最后一次月经的第1天算起，72%的人在第29～49天(约4周～7周左右)出现第1次孕吐。孕吐减缓的时间点约在12～14周，从最后一次月经的第1天算起，60%的人在第84天(约12周左右)消失;80%的人(包含在12周左右就消失的60%)在第99天(约14周左右)消失。

提早出现孕吐的情况，其结束时间并不会因此提前。从最后一次月经的第一天算起，28天前即出现第1次孕吐者，其孕吐平均维持61天(大约维持41～76天不等)；在28～49天出现第1次孕吐者，其孕吐平均维持41天(大约维持28～53天不等)；在50天后才出现第1次孕吐者，孕吐平均持续31.5天(大约维持15～45天不等)。由此可见，不管孕吐出现的时间早晚，其结束的时间都在12周左右(约结束于第80～87天之间)。