日期:2023-05-06来源:妈妈好孕网人气:26+
孕妇脚肿了是缺什么,孕妇脚肿之后会有什么后果和危害吗?孕妇在怀孕期间容易脚肿,那么是不是身体内缺少什么维生素的原因呢?下面就来跟大家介绍一下,孕妇脚肿了需要补充什么营养吗?
怀孕后因为 内分泌 失去平衡,以前一些正常的分泌被打乱了,就容易出现水肿现象,特别是下肢和脚部,血液不容易回流,循环不好就容易这样。没事的,休息的时候,抬高双脚,平时少站或者少坐。
怀孕后,孕妇体内血液和体液会增加2.8公斤左右,血管内的液体成分渗出血管,积聚在组织间隙中,造成水肿。静脉回流不好的孕妇,易出现下肢水肿现象。
吃饭时少一点盐、多散步、不要久站、抬高腿部、休息好,都可缓解水肿。
生完孩子后就没事了,不是缺营养。
1、控制摄入的水量
孕妇脚肿要控制每天摄入的水量,水量过度摄入会加重下肢浮肿的严重性,因此,孕妇要注意每天摄入水量不宜过多,适量即可。
2、少吃过咸的食物
孕妇脚肿要少吃过咸的食物,否则是会使得孕妇水肿的程度越严重,尤其是一些腌制类的高盐食品,既不利于健康,也会使得水肿更厉害。
3、补充足够的蛋白质
孕妇水肿要补充足够的蛋白质,优质的蛋白质有利于孕妇和胎儿的健康,而且可以预防缺铁性贫血。
4、多吃新鲜的蔬果
孕妇要多吃一些新鲜的蔬果,特别是有利水利尿功效的蔬果,可以加强体内的新陈代谢。
5、少吃难消化易胀气的食物
准妈要少吃难以消化和容易引起胀气的食物,否则若是引起腹胀便影响体内血液循环,这致使水肿更加严重。
1.饮食
观察每天的食品和饮料摄入量,将有助于改善孕期健康。吃均衡的饮食不仅可以有更多的精力,也可以避免许多危险,避免引起肿胀。盐的摄入量对降低肿胀也起着至关重要的作用。虽然这听起来像是一种矛盾的说法,喝更多的水能够更好地促进循环。
2.锻炼
许多人觉得锻炼能够促进休息这种观点有点荒谬。但是,如果去参加啦啦队的健身操就会发现自己变得更加活跃。当然,散步、游泳、低压力的有氧运动(瑜伽)等这些运动都能使身体从中获益。孕期的妇女如果有人可以陪同,可以考虑进行相应的锻炼。这可以减少肿胀和改善循环,对身体非常有好处。另外,锻炼也有益于分娩。
3.浸泡
没有什么比轻松愉快的泡脚更舒服。热水能够减轻疼痛。当然也可以尝试一些自制的浸泡方法,最好在专业人士指导下进行,那会是一种特殊的享受。
4.按摩
有些人经常听说,怀孕期间做足底按摩一般是安全的。但是,如果想要尝试请事先咨询医生,避免早产。从某方面来说,足底按摩能够舒缓压力并减少肿胀。可以考虑去一些专业的产前按摩店,他们的技术往往更好一些。但一定要避免深层按摩脚踝(包含一些按摩点),以免刺激宫缩。
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