孕期要注意些什么问题？孕期要注意哪些饮食？

很多孕妈妈第一次怀宝宝，大大咧咧的性格，对孕期各种条条框框都没有一点概念。这样对宝宝是不好的，那么孕期要注意些什么问题？孕期要注意哪些饮食？一起来看看吧~

孕期容易忽略的5件事

怀孕虽累，却让每一位准妈妈都幸福无比，为了能让宝宝健康长大，不少的准妈妈都是加倍注意，务求做到尽善尽美。但是以下的5件事，真的很容易被忽略，各位准妈妈你做好了吗?

1、洗澡水温不宜过冷过热

白天忙活了一天，晚上回家都想洗个热水澡放松一下。但是，对于各位准妈妈来说，洗澡水的温度不宜过高，因为水温过高会对胎儿产生不良影响，例如宝宝出生后学习能力低下。而水温过冷则会使准妈妈身体着凉，引起感冒。

建议准妈妈洗澡时，水温控制在27-37度为宜，而且以淋浴为主，时间尽可能控制在10-15分钟左右，每天一次即可，使用孕期专用的洗发沐浴产品更为合适。

推荐理由：亲润孕妇洗护套装，孕期专用，符合准妈妈的特殊需求，天然大豆为主原料，有效改善肤质，滋润秀发，温和无刺激。

2、孕激素问题突出，注意口腔护理

怀孕后，准妈妈体内孕激素问题突出，如果各位准妈妈在饭后不注意口腔清洁，让食物残渣残留在口腔上，细菌就会大量繁殖，容易引发牙龈发炎等口腔问题。

孕期孕激素问题突出，准妈妈须加倍注意好口腔清洁，饭后漱口或是选用牙线深层清洁，都是很有必要的，选择孕期专用牙膏，还可以有效减少孕早期孕吐情况发生。

推荐理由：子初孕妇口腔护理组合套装，针对准妈妈的口腔问题研发，蜂胶护牙龈，矿物盐清洁口腔，还有外出携带也超级方便的漱口水。

3、中午要小睡一下

为了给胎儿一个良好的成长环境，不少准妈妈都能保持8-9小时的晚间睡眠，但是，却极少的准妈妈注意到，在孕期，每日中午也是需要保证一定睡眠时间。

准妈妈在入睡后，生长激素会不断在脑下垂体分泌而出，这可是胎儿成长的必要物质，所以，每天的午睡0.5-1小时左右，不仅让准妈妈得到较好的休息，同时对宝宝也好。

推荐理由：小哈伦侧睡托腹孕妇枕，枕头小巧，不占用过大的储存空间，魔术贴连带设计，可根据腹部大小，自行调节宽度。

4、注意孕期营养均衡

怀孕期间，准妈妈的内分泌容易发生变化，常常导致胃口变差，或是挑食。但是孕期是一个人吃两个补，所以准妈妈挑食，不注重营养均衡，胎儿也会发育不良。

准妈妈在孕期不但要尽可能做到不挑食，还要吃的比平时多比平时好，除了从日常饮食中补充一下必要的营养元素以外，还可以每天加喝2-3杯孕妇牛奶，更好满足孕期营养所需。

推荐理由：雀巢妈妈孕妇配方奶粉，一站式补全孕期所需重要营养元素，奶粉不添加蔗糖，帮助准妈妈孕期体重管理。

5、适量运动

怀孕期间，不少准妈妈是只吃不运动，造成体重超标。其实，怀孕期间体重增加9—15千克是正常的，但是如果超过15千克，则属于超重，不但对妈妈自身体型有影响，还对胎儿有影响。

准妈妈怀孕期间适量运动必不可少，孕期运动不但可以控制体重，对胎儿好，还能有助于预防妊娠纹，对于胎儿顺产也是有一定帮助的。怀孕期间，准妈妈可以多去散散步，或是做一些低强度的有氧操，甚至孕妇瑜伽也是不错的选择。

日常生活中孕妈注意事项

在日常生活上应注意

1.怀孕期间要保持情绪健康和心情愉快。

2.平时切勿以一个姿势维持较长时间，以免由于体内血液循环不畅，刺激子宫收缩而造成流产。

3.日常要避免对腹部的有不当的按压。

4.要在行走时注意，避免摔倒

5.避免生活过于劳累，如舟车劳顿等。

6.平时休闲生活或性生活时，避免激烈和不安全。

7.避免喝酒抽烟和服用药物。

8.不要在辐射线或高压电波暴露。

在饮食上应注意

1、合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑"早孕反应"的特点，适合孕妇的口味。

2、保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

3、适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。

4、确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。

5、应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

6、孕期不要节食，怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住，体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。

7、不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品，生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司)，未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。这些食物都可能是细菌的来源，这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。

怀孕初期注意事项

一、孕妇不宜过多饮茶

孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

怀孕初期注意事项二、孕妇不宜过量喝饮料、饮酒

由于一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿 出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严 重者可导致智力障碍。

怀孕初期注意事项三、孕妇不宜多食醋

怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。

怀孕初期注意事项四、孕妇不宜多食山楂

现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。

怀孕初期注意事项五、不宜吃热性调料

怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

怀孕初期注意事项六、不宜过多接触洗涤剂

洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等)，那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。