孕晚期的各种不适要怎么解决？关于孕期的传言哪些是错误的？

怀孕的时候，很多孕妇都会出现各种不舒服的感觉。那么，孕晚期的各种不适要怎么解决好呢？

孕晚期的各种不适要怎么解决

1、尿频症状：孕妇在怀孕期间子宫慢慢变大，压迫膀胱使孕妇产生尿意，即出现尿频的症状。

缓解方法：准妈妈应该从日常饮水量改变做起。每天保持适量的水摄入，避免大量饮水。尿急时，尽量不要憋尿。以免膀胱感染。

2、腰酸腿疼：由于孕妇体重增加、激素改变等原因，身体会出现韧带松弛、腰酸腿疼，行动不便，小腿抽筋，下肢水肿等症状。

缓解方法：尽量不要弯腰驼背，否则因为压力的原因，脊椎会不由自主的弯曲，这样必定造成腰酸腿疼。一定要保持正确的姿势，抬头挺胸，把重要和压力均匀的放在骨骼上，是缓解腰酸腿疼的好办法，还有注意，切忌做爆发性和突然性的动作，以避免抽筋和韧带拉。

3、腹部胀气：宝宝逐渐长大，准妈妈的腹部会出现腹胀，肚子疼，腹部紧绷等症状。

缓解方法：在饮食上，确保少量多餐。保持愉悦的心情，适度控制情绪，不乱发脾气，不焦虑，这样对缓解腹部不适是非常好的方法。

4、睡眠不好、精神不佳：随着怀孕到中期以后，肚子越来越大，准妈妈们行动不方便，睡觉的睡姿受限，再加上尿频腰酸腿疼等问题的出现，夜晚很晚安稳入睡。

缓解方法：尽量保持好的心情，不要想太多，可以听一些平缓轻快的音乐，让心情舒畅平缓下来，再选择一个相对舒服的睡姿尽量让自己安心入睡。

5、口味改变、食量倍增：孕中后期的孕妇食量变的非常大，甚至以往不愿意吃的饮食，此时也变的相对有食欲，甚至不吃到嘴，誓不罢休，容易造成暴饮暴食、便秘症状，影响胎儿发育。

缓解方法：尽量避免暴饮暴食，适量均衡补充各类营养，也可以适量额外补充喊铁和钙的饮食。多食用富含纤维素的蔬菜，水果，可以帮助排便顺畅。

6、恶心呕吐：这是绝大多数准妈妈都会遇到的问题。只要过了怀孕初期，症状会慢慢缓解。

缓解方法： 呕吐期间尽量少吃比较稀的食物。比如牛奶，稀饭等，防止呕吐的更厉害。可以吃一些比较干的食物，比如干饭，面包等，可以减轻呕吐症状。

7、乳房胀痛：孕期由于怀孕导致激素改变，类似女性月经到来时，会感觉到乳房胀痛。且此时会发生胀奶，特别是后期会有初乳溢出。

保养方法：正常的生理现象，不必过于紧张。但是一定要做好乳房的清洁和护理工作。

8、阴道分泌物增加：由于激素的分泌改变，雌性激素增加，阴道内细胞活性增加，血液充斥于阴道内，就会有分泌液流出。有时候分泌物会伴随着恶臭，阴道瘙痒等现象，给孕妇带来诸多烦恼。

保养方法：防止分泌物增加最好的办法就是经常清洁，保持阴道部位的透气和干爽。选择透气性好的内裤，清洗时用清水即可，避免使用消毒水一类的洗剂。

9、烦躁易怒：由于孕妇身体逐渐变化，容易引起心理上的变化，心情起伏不定，容易受外界影响，表现出不同于以往的喜怒哀乐。

保养方法：保持良好的心态，听平缓的音乐，在家人的陪伴下走动走动，呼吸新鲜空气。

10、贫血体虚：孕妇怀有宝宝，对能量和营养的要求很高，且因为缺乏运动和锻炼，容易出现体弱和贫血的症状。

缓解方法：保持适量的户外运动，比如在家人的陪伴下，每天进行半时的慢走、有氧运动等等。虽然出现贫血症状，但还要控制糖分的摄入，尽量多吃富含铁和钙的食物，多吃新鲜蔬菜和水果等。

有哪些孕期错误传言

1怀孕了不能玩手机?因为有幅射?

孕期本来就很无聊，不让玩电脑，手机，真真是要把人闷坏了。其实，辐射分为电离辐射和非电离辐射，非电离辐射包括各种电器、电波、手机信号、无线网络等。电离辐射是指核辐射，X光等，是绝对需要避免的，而非电离辐射对人体无害。所以孕期湿度玩手机用WIFI，都是可以的。

2坐飞机有幅射?

很多怀孕之后的亲们在坐飞机时都会考虑高空辐射，其实大可不必，孕32周以前的孕妇，航空公司都是视同普通乘客来对待。32周以后乘机需要医生开具的证明。换言之，除非你的医生提出你不适宜乘机，否则你就可以坐飞机。倒是过安检门的时候，孕妇可以要求手检。

3怀孕了不能养宠物?

很多人都说怀孕了一定要把家里的宠物都移走，不能接触宠物，否则会导致流产或是影响胎儿，其实这个没有那么绝对，建议孕妇少接触宠物，主要是考虑弓形虫感染问题。弓形虫是一种寄生虫，可以寄生在猫科动物和人体内(没狗什么事儿!)。在孕早期(前三个月)感染，通常可导致死胎而造成流产;孕中晚期感染则可能侵犯胎儿中枢神经系统。

感染了弓形虫继续妊娠是有风险的，但是并不是终止妊娠的指征，可以继续观察，毕竟终止妊娠对孕妇也是种伤害，所以对于是否继续，由孕妇和家人商量后决定。

4孕妇不能喝咖啡和茶

《新英格兰医学杂志》2000年发表的一篇文献称超过100毫克的咖啡因摄入对于纳入研究的非吸烟女性即可升高流产风险。过高的咖啡因摄入确实会增加流产的风险，孕期每天的咖啡因摄入不超过200毫克就没问题。

一杯(240ml)速溶咖啡大致含有90-200毫克咖啡因，所以每天一杯咖啡还是安全的(实际上很少有中国孕妇会每天都喝咖啡)。至于茶，特意咨询过医生，说是可以喝，淡一点，保持好心情最重要!

5孕妇一人要吃两人份?

孕妇就要吃的胖胖的，就要把孩子的也吃过来，这个观点真的已经很过时了，孕妇需要的是均衡全面的营养，适量的运动，健康的体型。在孕中后期，应该适量增加优质蛋白质的摄入，保证钙质的摄入(奶制品)。暴饮暴食是不利于胎儿成长的。

6一天要吃5种水果营养才均衡?

医生说孕妇每天的水果量就是你拳头大小的分量，比如一个苹果，或者一小份西瓜，亦或者十几颗普通，千万不要觉得吃水果又营养又不长肉，殊不知会增加你摄入的糖分。

孕期的糖代谢能力会变差，孕中后期，尤其是糖耐测试结果不太好的孕妈，应该限制糖的摄入。特别喜食水果的尽量吃水果本身，而不是果汁，喝果汁会在不知不觉中摄入更多的糖分。

7孕妇需要额外补钙?

由于孕育胎儿，孕妇对于钙的需求会比非孕时增加，缺钙会导致孕妇本身的骨骼健康受损、胎儿得不到充足的钙来满足生长，通过补钙也能预防妊娠期高血压，不过，凡事过犹不及，可不要补过了头。如果能多吃含钙质丰富的食物，那钙剂可少量补充。如果能吃到的食物含钙不那么丰富，就可多补充钙剂。

8孕妇不能护肤，不能化妆?

孕期是可以正常使用护肤品的，但最好选择不含化学制剂，不含精油的产品，远离含汞产品，尽量选择有机，纯植物的安全的化妆品。即使怀孕了，孕妈也可以美美哒~

9孕妇需要额外补充DHA?

如果你的菜单中包含了足够的鱼类(每天半条中等大小的鱼)，并且你吃鱼肉而不是喝鱼汤，那么你的DHA摄入已经足够了。如果日常餐食的鱼类很难保证，那么补充一些DHA未尝不可。

10一定要喝孕妇奶粉?

不一定每个人都要喝孕妇奶粉，也不能把孕妇奶粉当水喝，根据自身的需求来决定是否要喝，如果平时在补充大量的孕期所需的物质，孕妇奶粉的话，就相当于饿的时候当点心喝一些，缓解饥饿感，也不会造成过度的肥胖。

“孕妇奶粉”，它是在牛奶的基础上，再进一步添加孕期所需要的营养成分，包括叶酸、铁质、钙质、DHA等营养素，有些特别添加活性BL双歧杆菌，可保护肠黏膜，维持肠道健内有害菌群的繁殖，不容易便秘，吸收更好，特含必须脂肪酸，a-亚麻酸和亚麻酸，并富含DHA、钙，铁，锌和叶酸。

11孕妇不能留长发

很多人怀孕了第一件事就是剪掉留了多年的长头发，意思是不想和婴儿抢营养，其实头发生长需要多少营养，和头发长短根本没关系，剪短发确实更易清洁和吹干，对孕妇来说比较方便，但这并非是因为长发会消耗更多营养的缘故。怀孕了是保留长发还是剪短它，都取决于个人的生活习惯，并没有什么医学上的利弊倾向。

12意外怀孕，之前照过X光或吃过药，胎儿不能要?

其实没关系。在怀孕最初期(你还不知道自己怀孕的时候)，如果辐射、药物对胚胎有影响，胚胎就不会存活下来，活下来的都是打不死的小强(这就是神奇的自然选择)。从你得知怀孕一直到第8周结束，都应该小心避免可能引起胎儿畸形的因素，比如苯、射线、重金属、药物。

那孕期能不能吃药呢?妊娠期是一个特殊的生理时期。很多人都知道药物可直接作用于胚胎，对胚胎的发育产生影响。所以很多妈咪即便是病得很严重了，仍然自己硬撑，不去看医生。事实上，对于大多数疾病，都是有孕期安全用药的，只要严格的遵从医嘱，并不会对孩子胎儿造成什么影响。如果孕妇一直拖着病体不肯就医，反而对胎儿的生长发育不利。

13怀孕不能抱孩子?

很多地方都有孕妇不能抱或摸别人家孩子的说法，还玄乎的说胎儿小气，不喜欢妈妈抱碰别的孩子，否则就会生气，自己流掉。这种说法当然也是迷信。

很多二胎妈妈，都是大着肚子照顾大娃的，有的妈妈甚至快到预产期了，还抱着大宝宝。反而是准妈妈自己要少抱别的娃，因顾忌到小孩子不懂事，防止孩子碰撞到或踢到自己腹中的胎儿。

14吃寒性食物(如西瓜、螃蟹等)会流产?

怀孕期间正常吃水果是没有问题的，你可能唯一的考虑是西瓜属于高糖分水果，在孕后期可能需要限制糖分摄入，因此孕后期不宜吃太多，但它和流产完全没有关系。当然如果你体寒宫寒的可以少吃凉的，体热阴虚少吃滋腻的，也就是我们经常在药品说明书里看到的避生冷辛辣腻咸、忌烟酒，只要你健康饮食，遵医嘱就没有任何问题。

也有人说吃螃蟹会流产。但其实没有任何可靠的证据显示孕期吃螃蟹会造成流产，螃蟹确实是寒凉之品，但其并不属于高汞的海鲜，螃蟹富含优质蛋白和DHA。蒸煮炖的时候加些枸杞和姜以缓其性就没事，控制食量，什么东西都是没节制的吃就不好了，

15吃酱油会让宝宝变黑?

皮肤的颜色是由皮肤内黑色素的多少决定的，黑色素的多少是由基因决定的，基因来自爹妈。有的小宝宝比父母肤色都黑，那是因为生理性的黄疸还没褪去。有的小宝宝比父母都白，那是因为没有接受足够的日晒。宝宝的肤色会逐渐靠近父母的中间值。

16豆类影响激素水平?

有流言说，不建议孕产妇过多食用黄豆等豆类食品，因为豆类中含有类雌激素，会影响宝宝发育。这个说法是错误的。

大豆中的大豆异黄酮是一种“植物雌激素”，但它的作用比真正的雌激素弱得多，在推荐摄入量下也不会对人体激素水平造成什么影响。相反，健康的饮食应该是丰富多样搭配的饮食，豆类作为很好的植物蛋白并含有丰富的叶酸和纤维素，是多样搭配中不可或缺的一类食物。

孕产妇不需要限制饮食中的豆类，豆类也很适合给宝宝食用。无论美国、澳洲、新西兰，还有中国卫生部发布的婴儿喂养指南中都包括豆类作为婴儿辅食。

17不能吃兔肉和鸭肉?

中国人对吃方面向来是很讲究象形的，比如民间就有吃血补血，吃腰子补腰的说法。很多老人就说了，孕期千万不能吃兔肉，以免宝宝兔唇。事实上，兔唇和孕妇吃不吃兔肉毫不相干。兔肉是一种营养极为丰富的食品,孕妇完全可以吃。类似这种说法的还有孕妇不能吃鸭肉，防止宝宝手指或脚趾连起来张不开，这些统统都是谣言!

那有什么是真不能吃的?准妈妈应该避免吃生肉和生的海鲜。如果没有经过充分加热，这些食物会带来细菌、寄生虫等感染风险。包括未熟透的鱼、肉，包括刺身等。当然还是要健康饮食，不要抽烟，尽量不要饮酒。

18怀孕不足三个月不能说?

放眼娱乐圈，太多的明星辣妈都是身孕好几月才公开承认自己好孕了，老一辈人认为怀孕有胎神，保佑胎儿健康地长大，但怀孕的事情若讲得太早，会惹得胎神不高兴，让孩子不能够留下来。

其实呀，怀孕的前3个月是胎儿发展的关键时期，因为80%的意外事件就发生在前3个月，很多人就是因为担心前三个月胎儿还未稳定，怕万一宝宝发生什么事，结果空欢喜一场。其实，这样做也是有利有弊，很多刚怀孕就昭告天下的孕妈咪，在工作上，公交车上，地铁上都会得到相应的照顾，反而把宝宝保护的更好。

关于孕期谣言，有些是真的迷信，有些还是有一定道理的。但宝妈们不必太在乎这些谣言，按时参加产检，认真听取靠谱医生的建议，好好享受孕期的生活吧，这才是保护孕妈和宝宝最靠谱的方法。

孕妇怎么保养皮肤呢

1、洗脸时，要选用温和的洁面乳用品，或者孕妇专用清洁品。最好选择纯天然、不含色素、不含香料、不含化学物质。

2、洗脸后，用手轻轻拍打脸部几下，等水分自然干掉之后，用温和的润肤霜涂抹在脸部，轻轻的按揉，这样有利于保持脸部皮肤的水分，保持脸部湿润、清爽的感觉。

孕妇饮食注意事项

1、“六吃”对孕妇有利的食品：

(1)全麦制品：

(2)奶、豆制品

(3)水果

(4)瘦肉

(5)蔬菜

(6)干果

2、“六不吃”对孕妇有害的食品：

(1)辛辣热性作料

(2)有兴奋作用的饮食

(3)甜食

(4)味精

(5)人参、桂圆等补品

(6)含有添加剂的食品