芝麻油孕妇可以吃吗 怀孕吃芝麻油的好处

孕妇是可以吃芝麻油的，并且芝麻油中所含有的营养成分对孕妇和胎儿都是有一定的好处的，孕妈妈们只要注意合理控制芝麻油的食用量就可以了。

芝麻油孕妇可以吃吗

孕妇能吃芝麻油。

芝麻油的主要原料是芝麻主要营养成分是油酸和亚油酸，其他还有花生酸、维生素E、棕榈酸等。有帮助增强抵抗力、润喉护嗓、缓解咳嗽、美容养颜、润肠通便等功效。我们可以看出，芝麻油中不含对人体有害的成分，反而是含有丰富的亚油酸等营养物质。

孕妇吃芝麻油有什么好处

1、芝麻油中含有丰富的维生素E，具有很好的抗氧化的作用，有助于增强人体的免疫力和抵抗力。孕妇在怀孕期间，身体免疫力会出现下降，容易感冒着凉，而且孕妇在怀孕早期容易呕吐，饮食不振，不妨在饮食中增加芝麻油，既可以提高免疫力，还能提高孕妇吃饭的欲望。

2、此外，芝麻油中的维生素E还能起到预防流产的作用。

3、胎儿在子宫中发育的时候，也离不开维生素E，丰富的维生素E可以让宝宝的皮肤柔嫩光泽有弹性。

4、芝麻油还有润肠通便的作用，可以缓解孕妇的便秘症状。

孕妇吃芝麻油要注意什么

孕妇吃芝麻油，一次不要太多;若是便秘期间食用，每次1、2滴即可。

由于怀孕的特殊性，孕期准妈妈的饮食需更加合理，尤其是注意不要一次性多吃同一种食物。

芝麻油怎么吃

1、在北方，芝麻油多用来凉拌，比如凉拌木耳、凉拌海带丝，吃起来会更有香味，同时减少蔬菜本身的生味。

2、在制作面食的时候加点芝麻油，会让面食更加酥香，比如馒头、饼子。

3、在做汤的时候加几滴芝麻油，会让汤更加馨香。

4、芝麻油还可以作为火锅的蘸料，吃起来更加有味道。