日期:2023-05-05来源:妈妈好孕网人气:16+
孕妇是可以吃芝麻油的,并且芝麻油中所含有的营养成分对孕妇和胎儿都是有一定的好处的,孕妈妈们只要注意合理控制芝麻油的食用量就可以了。
孕妇能吃芝麻油。
芝麻油的主要原料是芝麻主要营养成分是油酸和亚油酸,其他还有花生酸、维生素E、棕榈酸等。有帮助增强抵抗力、润喉护嗓、缓解咳嗽、美容养颜、润肠通便等功效。我们可以看出,芝麻油中不含对人体有害的成分,反而是含有丰富的亚油酸等营养物质。
1、芝麻油中含有丰富的维生素E,具有很好的抗氧化的作用,有助于增强人体的免疫力和抵抗力。孕妇在怀孕期间,身体免疫力会出现下降,容易感冒着凉,而且孕妇在怀孕早期容易呕吐,饮食不振,不妨在饮食中增加芝麻油,既可以提高免疫力,还能提高孕妇吃饭的欲望。
2、此外,芝麻油中的维生素E还能起到预防流产的作用。
3、胎儿在子宫中发育的时候,也离不开维生素E,丰富的维生素E可以让宝宝的皮肤柔嫩光泽有弹性。
4、芝麻油还有润肠通便的作用,可以缓解孕妇的便秘症状。
孕妇吃芝麻油,一次不要太多;若是便秘期间食用,每次1、2滴即可。
由于怀孕的特殊性,孕期准妈妈的饮食需更加合理,尤其是注意不要一次性多吃同一种食物。
1、在北方,芝麻油多用来凉拌,比如凉拌木耳、凉拌海带丝,吃起来会更有香味,同时减少蔬菜本身的生味。
2、在制作面食的时候加点芝麻油,会让面食更加酥香,比如馒头、饼子。
3、在做汤的时候加几滴芝麻油,会让汤更加馨香。
4、芝麻油还可以作为火锅的蘸料,吃起来更加有味道。
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