怀孕后不爱吃肉是怎么回事 怀孕后不爱吃肉怎么办

孕期的饮食对宝宝身体发育和营养有着直接的关系，怀孕后因为生理上的一些变化会导致孩子的胃口会有一定的变化，一些孕妇怀孕之后就不爱吃肉了。这是怎么回事呢，怀孕后不爱吃肉怎么办。下面小编就来和大家说一说。

很多女性在怀孕后因为生理上的反应，都会引发胃口的变化，甚至会变得不爱吃肉。但孕期营养均衡是非常重要的，长期只吃一种食物是不能满足宝宝营养需求的。对于不喜欢吃肉类的准妈妈，可以科学安排其他膳食，注意搭配和营养均衡。

怀孕为什么你不爱吃肉了?

怀孕之后，准妈咪体内的孕激素水平发生变化，孕期爱吃的食物，现在可能连闻一下都会想吐。这是正常的孕期反应，除了激素影响胃口，怀孕之后，准妈咪的唾液分泌、胃肠道蠕动也会受影响，这就直接导致了怀孕初期大部分准妈咪胃口很差，口味发生改变。

我怀孕前很喜欢甜食，但是怀孕之后看到甜食心里就不舒服，连之前喜欢的苹果也不怎么爱吃了，这些都是孕激素的作用

口味改变与胎儿性别的关系

怀孕不爱吃肉，会不会怀的女宝宝?只想说一句，你想多了。孕期口味的改变与胎儿性别并没有太大关系，人们常说的酸儿辣女也没有任何依据。我怀大宝的时候比较喜欢吃酸的和咸的，婆婆说我怀的是男宝，生出来确实是;怀二宝的时候口味改变，爱吃辣的，婆婆说没准儿是个闺女，但是生下来仍旧是男宝。

孕期口味的改变因人而异，与胎儿性别确实没关系的。

孕期不爱吃肉怎么办

1、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果都是准妈妈经常吃的食物，因为其中富含维生素和其他营养物质，对准妈妈和胎儿都是有好处的。怀孕的时候多吃蔬菜和水果，有助于为准妈妈补充充足的营养，促进胎儿身体的均衡发展。如果准妈妈在怀孕期间不喜欢吃肉，可以多吃些蔬菜和水果，注意一定要食用新鲜的蔬菜水果。

2、多吃豆制品

准妈妈在平时可以多喝豆浆，多吃一些豆腐、豌豆、扁豆等。因为豆类富含丰富的植物蛋白，其中的氨基酸组成与动物性蛋白很相似，非常容易被人体吸收和利用。同时豆类也是非常重要的健脑食品，准妈妈多吃豆类食品对胎儿的脑部发育是非常有帮助的。

但是大豆和大豆加工成的食品中因为含有异黄酮，这种物质会降低雌激素水平，所以并不适合准妈妈。准妈妈可以选择鲫鱼豆腐汤这一类的食物，也是非常有营养的。

3、多喝奶粉和牛奶

牛奶中含有大量的钙质和蛋白质，是人体补充营养最佳的选择。准妈妈经常喝牛奶不仅可以让自己的身体更加健康，还能够起到帮助胎儿骨骼发育的作用。

当然，准妈妈在孕期也可以喝奶粉，奶粉也能够为准妈妈补充多种营养，提高身体的免疫力。孕妇奶粉富含钙铁锌和叶酸，能够为准妈妈和胎儿提供一站式营养保护。

鱼类和肉类是人体优质蛋白质、脂类、维生素和矿物质的重要来源，而且是人体最容易吸收的动物性蛋白质。如果准妈妈在孕期不爱吃肉的话，也不需要太过烦恼，可以试试上述的三个方式，效果也是非常不错的。

孕期不爱吃肉要注意补充什么

一.钙、铁

对于孕妈来说，孕期最容易出现的就是缺钙和缺铁。这两种矿物质除了可以通过肉类补充之外，孕妈妈吃素也是能够摄取的。平时最好以谷物、粗粮为主食，嘴馋的时候可以吃些坚果，蔬菜和水果也要多吃。此外，也可以适当搭配铁剂和钙片来补充。

二.蛋白质

孕期，蛋白质的补充是很重要的。虽然动物肉类是摄取蛋白质的重要来源，但对于不爱吃肉的可以通过食用大豆、豆腐等豆制品来摄取植物蛋白，这种蛋白质不仅容易被人体吸收，而且还可以降低胆固醇。此外，也可以每天喝杯牛奶，吃个鸡蛋来补充蛋白质。

三.维生素

怀孕期间，胎儿的生长发育对维生素的需求也是很大的，一旦缺乏某种维生素就可能会出问题。比如缺乏维生素D，胎儿的骨骼发育就可能会出现异常，出生后有可能是先天性佝偻病。