怀孕了必吃的四种水果 怀孕吃什么水果好2024

怀孕了，水果是我们补充营养的首选，但是妈妈们要弄清楚，哪些水果才是怀孕妈妈能吃的并且真正吃了有好处的。水果在我们的日常生活中扮演着“健康食品”的代言形象。

它们营养均衡，口感丰韵，兼具着人类对健康与味道的双层需求。但水果虽好，可对于怀孕的准妈妈们却并不能乱吃，部分水果性凉，含糖量高，孕妇吃了会影响自身健康和宝宝发育。那什么水果适合孕妇吃呢？俏佗为大家推荐几种，多吃点妈妈健康宝宝漂亮。

苹果：改善便秘

便秘是孕期常见的一种现象。怀孕期间，由于胎儿的不断发育增大，准妈妈们的胃肠都会受到压迫，导致胃肠特别是肠道的蠕动减慢，消化受到影响，大便在肠道内滞留时间长，水分被吸收的多，大便干燥，便秘也就产生了。

香蕉淀粉丰富，可清热润肠，促进肠胃蠕动改善便秘的情况，很多准妈妈们有便秘的情况时也都习惯选择多吃些香蕉，但事实上香蕉并不适合孕妇，香蕉含有较高的糖分，吃多了易引发孕期高血糖。

苹果营养均衡，且含有较少的糖，较多的果胶，属于低热量营养果，能改善孕妇的便秘和拉肚子情况。孕妇便秘，建议多食用苹果，吃时连皮一块，如害怕皮有农药残留可以用淡盐水泡一下。

葡萄：安神保胎

怀孕期间，由于孕妇体内雌激素上升，内分泌会处于失调状态，再叫上很多孕妈妈专心养胎，长期不出外活动，情绪上很容易产生焦虑和烦恼。所以，很多孕妇在怀孕期间脾气都比较差，性情不稳定。这种状态长期维持，对宝宝发育不利。

葡萄富含维矿，还有胡萝卜素和各种有机酸，可以帮助舒缓孕妇紧张的神经并改善孕妇手机冰凉的症状，每天吃几颗新鲜的葡萄，可安神保胎。

论葡萄还是新疆的葡萄甜，因为新疆光照充足而且昼夜温差比较大，早就了甜度高的葡萄。这款新疆小葡萄是无核的，不用吐籽食用方便，玻璃的剔透光泽，皮薄肉脆，果肉汁液多，天然生长不添加适合孕妇食用。

樱桃：预防贫血

孕期女人对铁的需求量会比怀孕前大三倍，如果不注重对补充铁元素，孕妇就很容易贫血。孕中后期是孕妇贫血的高发阶段，十个孕妇中会有近一半的人有或轻微或严重的贫血症状。

贫血对孕妇健康危害不大，只会气色差些，所以常常会被忽略。但贫血却会使婴儿的呼吸困难，氧气获取量减少，影响婴儿发育甚至危及婴儿生命。

樱桃的含铁量让其它水果望尘莫及，而口感上也是非常出众，樱桃还含有丰富的维生素和钙，这些都是孕妇体内必需的营养成分。孕妇多吃樱桃可预防孕期贫血，提高肠胃消化能力，而且对宝宝和自身皮肤都有美容作用。

西柚：天然叶酸

孕期和孕后三个月，孕妈妈们都缺少不了补充叶酸。叶酸可以预防胎儿畸形，同时能降低孕妈妈们的血压，预防早产。我国女性体内叶酸水平是普遍低于欧美国家的，怀孕后叶酸水平还会不断的降低，所以补充叶酸对胎儿发育十分重要。

西柚中含有丰富的天然叶酸，在孕早期准妈妈们可以多吃些西柚，不仅仅是补充体内叶酸含量，对清除体内燥火和毒素也有帮助。