为什么孕期容易胸闷气短 孕妇胸闷气短缓解方法

怀孕以后，孕妇要承受很多的身体痛苦和心理压力，在孕中后期，孕妇很容易出现胸闷气短的情况，这主要是什么原因呢？怎么缓解？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

为什么孕期容易胸闷气短

在孕初期，很多妈妈因为早孕反应。出现恶心呕吐，容易反酸。胃酸向上反流到食管。进而刺激气管，影响到呼吸，而孕的中晚期，随着胎儿渐长，变大的子宫开始压迫膈肌和心肺，不仅肺的呼吸运动受限，此时除了给自己供氧外，还要给宝宝供氧，所以肺是在超负荷运作，胸闷气短就比较容易发生。

如果经常出现这种情况，最好去医院做个心电图或者心脏彩超，了解心脏情况。这个孕周，心脏负担也是比较重的时候。要排除心脏的器质性病变。

如果确定心脏没有问题，最常见跟怀孕有关的原因有以下几点：

1.孕酮增加

随着孕期的增加，这个时候孕妇都会感觉到不同程度的气短现象，甚至有部分孕妇在怀孕早期阶段就已经有了胸闷气短等症状。专家指出，怀孕后你的身体需要更多的氧气，只有这样你的身材才可以进行相应的调节，从而保证身体健康以及胎儿所需要的氧气。再加孕期荷尔蒙的增加，这个时候你的肺功能将受到直接的影响。同时孕酮的增加还会刺激你脑部的呼吸中枢，因此在怀孕期间虽然每分钟呼吸的次数并没有怎么改变，但你每次吸入的空气量将会明显的增加。

2.子宫增大

除了孕酮增加的因素会导致你出现有透不过气来的症状之外，还有就是子宫的增大，这个时候会导致孕妇需要更多的氧气。尤其是在怀孕后期阶段，这个时候子宫会增大至十几倍甚至是数十倍，在这种情况下增大的子宫对膈膜产生压力。这就是你为什么会感觉到呼吸更加费力的原因了，与此同时你还会感觉到气短的现象更加明显。尤其是如果胎儿胎位比较高的情况下，气短以及呼吸费力的情况也会更加明显。还有就是一些怀多胞胎的孕妇，呼吸费力的现象将会更加严重。

3.症状消失

在怀孕后期阶段孕妇胸闷气短的症状是最明显的，专家指出，这与孕酮大量分泌以及子宫增大有着很大的关系。这个时候孕妇不要特别担心，只需要经常去氧气充足的地方呼吸即可缓解这些不适症状。而在临产前的几周时间内，气短的症状将会得到明显的改善，尤其是第一胎孕妇你可能会感到气短的症状有所减缓。并且这个时候孕妇还会有一种轻松感，其实就是一种胎儿下降的感觉，而原因多半是因为胎儿进入了骨盆所致。这也是分娩前的征兆，孕妇应该引起重视。

孕妇胸闷气短缓解方法

调整作息饮食

首先孕妈们要加强饮食营养，注意休息，尽量做到少量多餐，定期孕检。同时，要避免在孕期增重过多。

别吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物，因为这类食物会增加体重，并使喘不过气来的现象更严重。

每天多喝水，并减少摄入咖啡因和其他含糖量高、易导致尿频的饮料，以免脱水。

缓解小技巧

孕期胸闷气短时应尽量保持上身挺直，肩向后张开，尽量扩展肺部。孕妈妈要把生活节奏放慢，避免做剧烈运动，散步是不错的选择喔!

坐姿：坐着尽量上身挺直，双肩向后伸展，让肺部尽量扩展开。

睡姿：孕妈妈在晚上睡觉时尽量用侧睡姿势，可以把头部垫的高一些，便会有效缓解胸闷气短。

另外，孕妈在出现胸闷气短时要尽量放松自己，不用过于紧张，以免心理上的问题使胸闷加重。

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