孕晚期便秘如何缓解 孕晚期便秘是什么原因

孕晚期便秘如何缓解，孕晚期便秘是什么原因。在孕晚期孕妇妈妈很容易便秘，可不要小瞧了这便秘，都说“十孕九痔”，孕期的便秘和痔疮可能形成一个恶性循环这样不论是对孕妇还是肚子里的宝宝都会有影响，下面妈妈好孕网的小编就来说说：孕晚期便秘如何缓解，孕晚期便秘是什么原因。

孕晚期便秘是什么原因

1.孕期孕激素水平高

孕激素在怀孕后会分泌很多，会影响胃肠道肌的张力，而且会令肠胃道蠕动减慢。日益渐大的子宫也会压迫肠胃道，尤其到孕晚期常常会导致便秘和痔疮的发生。

2.子宫压迫结肠

怀孕了，膨大的子宫体会压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

3.习惯性便秘

有些孕妈妈是习惯性便秘。孕前就有，怀孕后怕麻烦而减少去厕所的次数，这就造成便秘的发生。

4.饮食方式不当

孕妇孕期饮食方式不对，每位孕妈都注重一个“补”字，都会多吃高热量、高蛋白的食物，富含膳食纤维的蔬菜往往吃的较少，其实这样不利于肠道蠕动，很容易产生便秘。

5.孕期运动减少

运动减少也是原因之一。孕妇为了养胎，孕期运动的时间明显减少，总是躺着和坐着不利于消化。进而诱发便秘的发生。

6.服用药物不慎

孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

孕期便秘不可小视，会影响到胎儿，因为肠道会反复吸收大便中的毒素，然后通过血液运输到全身各个器官

孕期便秘如何缓解

1、多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

2、早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

3、多饮水

每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

4、每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

5、保持身心愉快

合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

解决孕晚期便秘的方法

空腹喝水

每天早上起床后，空腹喝杯白开水，如果效果不好，可以再喝小份芝麻糊、吃些富含油脂的坚果如花生、核桃、腰果等，可有效润肠。

每天1根香蕉

熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妈妈可以每天吃1根，如果是冬季，可以将香蕉温一温再吃。

营养不要过剩

怀孕的时候需要大量的营养来支撑胎儿的发育，以及孕妇的体力维持，但是一旦营养过剩，反而会加重便秘。同时，要少吃辛辣之类的食物，助热会加重便秘。

养成定时排便的习惯

肠道蠕动力最强之时，是在每天的早晨，以及餐后，不妨挑一个自己合适的时间蹲蹲厕所，即使没有便意也可试试，时间不要超过10分钟，慢慢的就会形成定时排便的习惯。

物理灌肠治疗

实在便不出来的孕妈妈，可以问问医生的意见看看能不能进行物理灌肠治疗，但最好的方法还是从生活习惯上入手调理。