养成良好的护肤习惯

导读：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等等。

黄金定律一：隔离和防晒是关键

阳光中的uva紫外线是肌肤朽迈的两大首恶之一。天天坚持涂抹隔离霜或防晒霜（防晒系数最好在15以上），可将肌肤的光老化程度降低。

黄金定律二：保养肌肤从“保养基因”开始

随着年龄的增加，一些爱用的护肤品似乎不像刚刚开始使用的时候那么有效了，其实真正的原因是——肌肤的底子变差了！“基因”决定了肌肤根源的年轻状态，承担着肌肤自我修复的使命，只要坚持保养肌肤从“保养基因”开始，每日护肤从“精华肌底液”开始，肌肤的底子就会变得越来越好，后续的日常保养品也会越来越有效果了。

黄金定律三：补水保湿是基础

皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子（生物上有叫做透明质酸ha）。人体内的透明质酸是人体摄进含有丰富粘多糖的食用品自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而削减，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等朽迈现象。所以选择每天的基础护肤品时，可选用含有透明质酸的产品，给肌肤最大限度的补水保湿。

导读：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等等。

黄金定律四：养成良好饮食习惯

蔬菜、水果在抗老迈过程中起着十分重要的作用。世界公认的抗衰老食物有：大蒜、大豆、西兰花、冬瓜、胡萝卜、西红柿、鱼肉（金枪鱼、鲫鱼）、贝类、洋葱、圆白菜、豆腐、蘑菇、马铃薯、香菜、菠菜、鸡蛋、核桃、巧克力、麦芽、酸奶、牛奶、纯水、草莓、橙子、苹果等。每天用抗衰老食物搭配好饮食，有助于身体抗衰老。

黄金定律五：由内而外，切勿忽视内在调养

随着年龄增加，皮肤状态快速下滑，更换昂贵的护肤化妆品也不一定看到明显成效，肌肤老化越来越明显、肤肌暗沉……的确，保养仅靠“脸面”功夫是远远不够的，肌肤真正需要的是由内而外的滋润，通过内在的补充和调理来实现皮肤的美丽和延缓衰老。

黄金定律六：坚持做有氧运动

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数目，进步机体抵抗力，抗老作用显著。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等等。