睡眠不足会脱发吗_睡眠不足会掉头发吗

最近这几天事情比较的多，晚上总是很晚才睡觉，头发都掉了好些个，好担心会继续掉。那么睡眠不足会脱发吗?睡眠不足会掉头发吗?

睡眠不足会脱发吗

睡眠不足是会引起脱发的。自律神经负责维持人体的免疫系统功能正常运作，而当睡眠不足的时候，会造成自律神经功能失调，免疫系统的保护作用就会下降。同时，当人体处于过劳的情况之下时，副交感神经修护细胞的工作也会因此而受到干扰，当然包括形成头发的毛母细胞也会受到影响。此外，还有相关的临床研究证明，长期睡眠不足会导致男性贺尔蒙分泌旺盛，这也是造成雄性秃的重要原因之一。另外，现代人因生活压力大，常有便秘的情况。这其实也是导致掉发的关键之一。人体的排泄功能主要是将老旧废物排出体外，达到排毒的效果。如果发生便秘的情形，老旧废物就会积存在体内，影响身体正常的新陈代谢。此外，便秘也会造成肠道消化能力减弱，无法顺利地吸收营养，包括提供头发生长所需要的养分。

错误洗头

一般人平均每2-3天会洗一次头，因此洗发的方式对于头发健康可以说有很大的影响。首先，洗发精的选择就是一个重要的步骤。洗发精并不是越强效越好，一般来说，男性头皮偏油性，应选择深层洁净去油，而女性头皮偏中、干性，较适合具有滋润效果的洗发精。如果干性头皮却选择了深层洁净去油的洗发精，就会造成头皮角质层失去平衡，引起大量掉发的现象。此外，洗发精并不是泡沫越多洗净力越好，有许多强调天然纯植物性的洗发精，因为没有添加化学成分，因此可能泡沫不多，味道也不香，但是却对头皮不会造成太大的负担。有些人洗完头发之后，会用毛巾用力擦干、搓揉头发，由于湿发比干发更容易断裂，因此这种不当的拉扯，很容易造成分叉、干枯及掉发的现象。此外，梳头方式的方式也会影响掉发的程度。就像前面提到的，湿发比干发脆弱，因此在头发未干之前梳头发，很容易会拉断头发。还有些人为了爱美的缘故，或是认为梳头对于头皮的血液循环有助益，每天梳头的次数频繁，动不动就拿起梳子梳头发，也很容易因为拉扯伤害头发。另外，还有些人习惯经常拨弄头发，但是如果没有清洁双手，很容易将手上的细菌及污垢附着于头皮上，造成毛囊阻塞、发炎或感染，也会引起较多掉发。

错误保养

使用吹风机时，有些人因为想要头发干的速度快一点，于是就使用强热风来吹干头发，但是这么做会使头发中的水分蒸发，造成头发发质粗糙、断裂；此外，有时候为了造型，有些人会使用卷发器等美发工具，例如电棒卷，这些工具直接加热作用于头发上，对于头发的损伤不小，尤其是当头发还没有干时，造成的伤害更大。

饮食因素

现代人由于生活品质提升，相对在饮食方面也更加丰富，但是缺乏均衡营养的观念，会使我们容易摄取太多动物性食物，因此导至人体合成过量的雄性激素，引起头皮皮脂腺分泌过多油脂，容易使毛囊阻塞发炎，影响毛囊健康。

另外，过多辛辣食物、过多盐分摄取、过多加工食品、食品添加物、化学成份，甚至食物中可能存在的激素、农药、抗生素等，都会影响人体健康，当然也容易损害毛囊。想要有头健康的秀发，良好的健康饮食习惯也是相当重要的一环。

环境因素

紫外线是一种存在大自然中肉眼所看不到的光线，依波长可分UVC、UVB、UVA，虽然程度上有所不同，但是都会破坏皮肤内的自由基，加速皮肤老化，当然也包括身体的毛发。尤其是近年来臭氧层遭受破坏，短波紫外线对人体的伤害也越来越大，临床研究也发现紫外线有诱发癌症的可能。

经过紫外线照射的头发，会出现毛鳞片外翻的现象，因此只要稍微搓洗就会导致毛鳞片剥落，头发中的蛋白质或是脂质便很容易就溶出，造成头发变色、毛燥、容易断裂、掉落的情形。此外，头皮受到紫外线晒伤之后，也会引起发炎，晒伤的部位毛母细胞也会受损，相对地，该部位的头发会变得更加稀疏。