防晒补剂可以从日常食物里面获得吗？

防晒补剂是一种保健品，是不能代替防晒产品的，下面妈妈好孕网小编带大家来看一下防晒补剂可以从日常食物里面获得吗？

防晒补剂可以从日常食物里面获得吗

非常遗憾，防晒防晒补剂核心成分PLE 不太能从食物中获取，而其他没什么用的倒是可以。PLE 是提取自一种热带蕨类植物中的物质，日常吃东西肯定吃不到它。但是除此之外，别的有效成分都可以从日常食物里面获得。VC、VE、类胡萝卜素、虾青素和绿茶提取物等等，本身他们也都是从食物里面提取出来的。这些物质对于防晒伤的有效性还没有得到证实，既然如此不如从食物里面获取，不仅吃进去了所需的这些「特殊」物质，顺便还补充了很多其他的营养元素……这样看来基本没必要为了这几种特殊的提取物特地花几百大洋啊~

关于防晒补剂的一些产品

市面上常见的有这几种：Heliocare、SunPill、Sunsafe Rx 和 Murad Pomphenol Sunguard

Heliocare

以 PLE 为主要有效成分，也因第一个使用 PLE 而出名。虽然有研究证明 PLE 对抗自由基的作用可以对防护紫外线有一定的帮助，提高对紫外线的耐受性，不过就像刚才说的，这项研究的样本量太小，有许多不足之处。而作为商品，它的有效性更没有数据依靠。

SunPill

除了 PLE 之外，里面还含有多种其他的抗氧化剂，比如绿茶提取物和石榴提取物等。同样也有一些理论和小型研究作为支持，不过研究也仅处在初期。而且，每个单独的提取物可能具有一些小型研究做数据支持，但是当被制成药片的时候，药片的有效性是缺乏证明的。每种有效成分必须降低水平来进行组合，这就导致他们的有效性都降低了。

Sunsafe Rx

近两年的新产品，老的文章中不见它的身影。也是以 PLE 为主要有效成分，然后什么 VA、VC、VE、锌、硒都加一加，绿茶提取物、Ω-3脂肪酸也都放一放。怎么说呢……可能万一真的起作用了，它自己都不知道自己哪个东西起的作用。

Murad Pomphenol Sunguard

主要有效成分是石榴提取物鞣花酸。作为一个同样是理论上的口服抗氧化剂，有效性缺乏充足证明。

关于防晒补剂的安全性

之所以提到这一点，是因为FDA 并不会把膳食补充剂当做药品监管的，因此对于补剂的有效性、安全性等都不会进行严格的监察。也就意味着，这些补剂是否有效、是否安全、副作用如何是不会有人监管的。而且也有过服用防晒补剂以后发生胃部不适的现象。对于这种副作用目前还没有相关解释。总的来说，虽然有证据证明这些产品可以发挥作用，但是：他们都不能代替防晒霜，有效也只能作微弱的补充作用。作为内服产品（且不是药品），它的起效时间没有明确的范围，你甚至不知道吃了以后有没有用。一些提取物在注射进皮肤的时候确实能够增强皮肤的紫外线耐受性，但是作为口服药，有效成分需要被吸收，入血，通过肝脏最终才能到达皮肤，而抗氧化物一般是不稳定的，容易在这个过程中分解掉。药片的安全性不受监控。而且，除了个别有效成分，其他的你都可以从食物中获得足够的量。