日期:2023-05-11来源:妈妈好孕网人气:24+
现代人容易焦虑,因此可以使用精油来调理自己的睡眠,因为精油的香气非常独特,能直达人的嗅觉系统,具有神奇的安神效果,对于缓解紧张很显著,下面妈妈好孕网小编带大家来看一下失眠用什么精油效果好?
安神养生应首选洋甘菊精油,洋甘菊精油安抚效果极佳,可以舒解紧张、焦虑的情绪,使人放松身心。并且还能减轻忧虑,让心灵得到平静,这点对于失眠是很有帮助的。加一点在洗脚水中还可去除脚臭喔。自从佛系少年火了之后,九零后零零后也开始养生了。这其实是很有必要的,年轻人作息时间混乱、睡眠不足,容易失眠多梦,长期下去就会对身体内部组成产生很大的危害。安神养生就是调理身体的开始。
适用的精油:熏衣草、甜橙、佛手柑、洋甘菊、薄荷、葡萄柚、橙花、檀香、依兰
熏香:任选适用的精油单独或混合熏香
精油浴:熏衣草4滴+佛手柑2滴+依兰2滴
按摩:熏衣草12滴+佛手柑7滴+依兰6滴+基础油50ml
1、精油芳香浴。做精油芳香浴是治疗失眠的简单方法。在洗澡水中滴入治疗失眠的精油,在睡觉前享受舒适的芳香浴,洗澡水的温度不宜过高,以免过度兴奋无法达到放松的效果。对成人来说,洗澡水中加入6滴精油就足够了。如果使用香蜂草精油或苦橙花精油,只要4滴就够了,这类精油的用量过高,很容易引起皮肤过敏。
2、精油熏香。精油熏香治疗失眠更简单,只要在熏香炉中滴入治疗失眠的精油,加热后,精油弥漫在空气中,再通过人体的嗅觉细胞传送至大脑神经系统。从而让人产生镇静,放松。常用的精油中,薰衣草精油、洋甘菊精油和橙花精油治疗失眠的效果都非常好。
3、精油放在枕边。如果没有熏香炉,那么可以在棉花球上滴1-2滴精油,放在枕头边也能够起,让人产生平静、柔顺、平衡的感觉,也能松弛紧张。任何一种具有镇定效果的精油都非常有帮助,对治疗失眠可以起到很好的效果。
1、噩梦型失眠:真实薰衣草+野橘+罗马洋甘菊
2、噪音型失眠:柠檬+真实薰衣草+岩兰草
3、急躁型失眠:岩兰草+快乐鼠尾草+柠檬
4、间歇型失眠:真实薰衣草+柠檬+马郁兰
5、焦虑型失眠:檀香+罗马洋甘菊+柠檬
6、忧心型失眠:真实薰衣草+岩兰草
7、精疲力竭型失眠:柠檬+野橘
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