别再让“下腰瘫”毁了孩子 下腰会不会伤到腰

作为舞蹈生的话下腰动作肯定是必修课，但是最近有说法这种下腰会伤害到孩子的脊椎，这是不是真的？下腰对腰部会有什么样的影响？

别再让“下腰瘫”毁了孩子 

一个舞蹈训练中的动作，却成为部分儿童受伤甚至瘫痪的“无声杀手”。据报道，我国一所三级甲等医院“国家临床重点专科”的医学团队近年来的研究发现，舞蹈下腰训练已经成为导致我国儿童脊髓损伤的第一大诱因。据不完全统计，2005年以来，我国因下腰导致瘫痪的孩子超千人；近年来，“下腰瘫”孩子数量总体呈现逐年上升趋势。（《半月谈》2月10日）对孩子而言，“下腰瘫”的医疗是世界难题。专家也从医学角度介绍说，他们会发生脊柱侧弯、严重骨质疏松、泌尿系统反复感染、褥疮、心理障碍等各种并发症，而长大后，他们还将终身与轮椅为伴。当一个孩子不幸患上“下腰瘫”，意味着一个家庭幸福的终结、痛苦的开始，为舞蹈训练付出的代价，着实过于惨痛。

“下腰瘫”的罪魁祸首，无疑是不科学不规范的训练。无论宣称“教材体系源自美国”，还是标榜“训练内容与国际接轨”，说到底，都是一种缺少规范化行业标准下的托辞罢了。更为尴尬的是，入职都没有一点儿门槛要求，“无证上岗”也就司空见惯，而半路出家的舞蹈教练员，很容易因为不科学的训练方式，忽略并危及孩子的身体健康。一些缺乏相关资质的培训机构，违背孩子心理、生理发展规律，也是酿成悲剧的重要推手。

翻看媒体报道，不乏对此类不良现象的曝光，专业人士也屡屡发声。但令人遗憾的是，这种不科学、不安全的训练方法，至今仍在荼毒孩子们的健康。既然医学团队已经证明舞蹈下腰训练与儿童脊髓损伤的关联性，教育部门、公安机关等职能机构，就应当尽快采取措施，有针对性地解决问题。

为未成年人身体健康着想，该喊停的应当喊停，在切实排除舞蹈下腰训练的危险性之前，要尽快停止有关培训机构开展的不规范训练。特别是对于没有培训资质的机构、缺少专业资质的教练，应当亮出黄牌或红牌，避免误人子弟，贻害无穷。此外，对于青少年舞蹈培训，可以参考竞技体育的“运动员技术等级标准”，制定专业化、科学化、标准化的规范，避免“把下腰、劈叉、翻跟头作为基础动作来训练”。无论是培训机构还是教练，也都应当取得一定的专业资质，避免门槛过低，造成不规范动作泛滥成灾，伤害未成年人的身体健康。

下腰会不会伤到腰

如果下腰动作不规范或下腰后没有及时回腰,可导致腰部肌肉、韧带的拉伤和腰肌劳损。 人的身体运动是有极限的,如果过度弯曲,超过身体的极限就很容易受伤。 所以在练习下腰时,一定要充分做好热身运动,使肌肉、关节和韧带完全放松后再进行下腰,而且要循序渐进,逐渐增加弯曲度,及时回腰,在老师的保护下练习,才能减少下腰时对机体的损伤。

下腰的好处和危害

下腰是舞蹈、瑜伽和武术等运动范畴常见的练功动作，主要用于训练腰背部的柔韧性，下腰的好处和危害主要是以下几点：

好处：下腰可以减轻和预防腰部因为长期弯腰做事导致的肌肉拉伤，对锻炼腰部的关节很有好处。可以使得身材整体变得更加匀称。此外下腰可以锻炼盆底肌群的力量和韧性，男性长期锻炼可以预防前列腺疾病，经常坚持锻炼下腰的女士可以减少患妇科病的几率，怀孕后正常分娩能力更强些，减少产后并发症的发生，已经生完孩子的可以快速恢复体型。

危害：下腰是难度比较高的训练动作，对练习者腰背部的基础柔韧性和力量要求较高。如果练习者的基础素质不强，或下腰过猛，下腰训练过度，都会导致腰部肌肉、韧带等软组织受到损伤，严重者可以导致腰椎受力过度，导致腰椎间盘突出症和腰椎滑脱症的发作。故练习下腰，一定要进行充分的热身运动，并在专业的教练指导下进行，循序渐进，不可急躁。

下腰会导致骨盆前倾吗

下腰对骨盆前倾是没有任何好处的。

而且在下腰的时候，由于股四头肌会出现一张紧张的状态，如果腹部的肌肉支撑不足，就可能导致骨盆前倾的状态加重的。