如何缓解分娩紧张情绪 生孩子的时候紧张害怕怎么办2024

马上就要生了很紧张怎么办，分娩的时候不安慌张怎么平复，不少准妈妈在快要分娩的时候有很重的不安的情绪，妈妈好孕网小编就来说说吧。

现在有许多的新手孕妈妈，在预产期的临近，大多会有许多不安、紧张的情绪

这种情绪往往会在孕早期和孕晚期比较明显

孕早期的孕吐反应，和突然身体里有一个小生命的存在，种种的不适应，往往会使孕妈妈们身心疲惫

好不容易适应了之后，到了孕晚期，又开始担心在分娩时可能出现的一些事情又开始坐立不安了

想想我怀我姑娘的时候也是这样，时而高兴，时而紧张，时而忧郁，总之整个孕期都是忐忑不安的

现在想想正式因为新手孕妈妈没有经验

缺乏对分娩的正确的认识，才会随着预产期的临近

部分新手孕妈妈开始逐渐出现一些焦虑、紧张、压力大的心里现象

为什么马上开始卸货了，反而开始坐立不安呢?

我从我个人的，和身边朋友的经历来看，总结了一下，孕妈妈焦虑的主要是这几个方面

孕妈妈焦虑的主要方面

1、首先是自己能不能顺产，要是不能顺产的话，刨妇产术后的疼痛和恢复

对分娩过程产生的恐惧

2、其次是分娩后身体能否顺利恢复，怀孕前的好身材能否重新回来

3、生了孩子后怎么带孩子，喂奶等等问题

综合分析了下，第一条的焦虑指数最大

如果产前压力大，焦虑，这对分娩来讲是不太好的

分娩时精神压力过大，大脑会处于抑制状态，催产素会分泌减少

这种状态下，会使子宫乏力，影响分娩

用什么方法缓解

既然压力大不好，那么就来讲讲有什么办法来缓解一下

1、首先新手妈妈不要被电视、微信等网络工具上的分娩悲剧吓到

要相信分娩是自然的生理过程，相信自己

有自信心太重要了，更何况现在的医疗水平进步多了

即使有问题，医生会积极进行处理，帮助孕妈妈化险为夷的

2、其次，孕妈妈也需要多了解一些分娩知识

3、相信有许多的孕妈妈也纠结过是顺产还是刨妇产

其实这两种分娩方式各有好坏，并且剖腹产是有指征的

并不是你想剖就能剖的，在没有剖腹产指征的情况下顺产是最优选择的

经阴道娩出是一个正常的生理过程

胎儿经阴道分娩，子宫有节奏地收缩和产道的挤压，能刺激胎儿的呼吸中枢等等

这些都有利于胎儿出生后具备正常的呼吸功能

另外，自然分娩时，胎儿头部虽然受到阴道挤压而变形

但这种变形是一种适应性变化，出生后1～2天就可以恢复

不会损伤宝宝的大脑，也不会影响胎儿的智力

根据临床证实，自然分娩的妈妈产生感染、大出血等并发症较少，而且产后恢复得也很快

在说说什么是产程

产程:顾名思义，是指规律宫缩直至胎儿、胎盘娩出

主要分为三个阶段

第一产程:宫颈扩张期，是产程的开始

子宫规律收缩开始，到宫口开到10cm为止

生头胎的妈妈这一时期通常要经历12-14个小时的疼痛，有过分娩的妈妈则需要6-8个小时

开口期刚开始，产道会变软，子宫口慢慢张开，羊水和黏膜通过润滑，让宝宝顺利的通过产道。

第二产程:胎儿娩出期

这个产程是从产妇宫口开全持续到宝宝生下来为止

生头胎的妈妈通常要持续1-2小时，有过分娩经历的产妇在1小时内即可完成

分娩前期，羊水会破裂，产妇会感觉到有一股热流从产道流出

疼痛感来得时候，产妇都会有一种想大便的感觉。

接着产妇的阵痛每隔一两分钟一次，疼痛感来得时候，要按照医生的安排进行呼吸和用力，尽量避免放声喊叫

伴随着来势凶猛的阵痛，产妇应该保持头脑清醒

宝宝的头部出来以后，记得就不要继续在腹部用力，而是做往出呼气的动作

宝宝出生后，医生会剪掉脐带，在打一个好看的结，对了剪脐带不会疼哦

第三产程:胎盘娩出期

这一产程主要是娩出胎盘

生下宝宝后，产妇之前规律性的宫缩会停歇10分钟左右

之后又会产生宫缩用来排出胎盘

胎盘的娩出一般需要5-15分钟，大多数产妇会控制在30分钟之内娩出。

助产开始清洗新生儿，仔细检查胎盘的完整性及预防产后出血等

虽然我们经常说是三个产程，其实还有一个产程，也就是第四产程

第四产程:胎盘娩出到产后4小时，许多并发症在这个时间发生，所以还是需要严密观察

在聊聊分娩时如何配合医生

第一产程做到“睡、忍痛、慢临盆”

接生不仅仅是医生的事，更主要的是新手妈妈的事，只有产妇和医生密切配合下，才会使分娩顺利进行

产妇在分娩时应该听医生的指挥，正确适时的使用力气，避免盲目用力

也要尽量休息，即使不能入睡，也要卧床闭目养神，多增加一份力量

积蓄精神用于第二产程，宫缩时深呼吸，之后放松，值得注意的是，要随时排空膀胱以免阻碍胎头下降

当宫缩时，产生阵发性腹痛，这个气候绝不可以大喊大叫，因为大喊大叫，不仅会消耗体力和精力，还会使肠胀气

当第二产程来临时，正是妈妈与医生配合的重要时刻

这个时期，子宫收缩频繁而且强烈，胎儿压迫盆底组织和直肠，会引起产妇反射性屏气动作

腹肌和膈肌强烈收缩，腹腔内压增高，这个时候用力下压胎儿正是好时机

但是不要过于用力强迫胎儿出生，以免胎儿娩出过快而撕伤阴道，不过现在大多都会会阴侧切

了解了这些，是不是对分娩不在这么焦虑了呢，这是一个神奇的过程呢

痛并快乐着，俗话说得好:女子本为弱，为女则强

保持平和的心态，期待宝宝的降临吧