日期:2024-01-17来源:妈妈好孕网人气:999+
一、什么是宫缩
子宫收缩简称“宫缩”。通常来说,宫缩包括两种类型,即假性宫缩和真性宫缩。
1、假性宫缩
妊娠中期以后,子宫就会自然出现零星且不规则的收缩,这种宫缩通常强度不强,孕妈妈不会感到疼痛,也不会造成子宫颈变化,叫做“假性宫缩”。在孕晚期分娩钱数周子宫肌肉变得敏感,这种假性宫缩会变得频繁,孕妈妈将会感受到不规则的子宫收缩,但持续的时间短,力量弱,或只限于子宫下部。当孕妈妈走动较多、提搬重物、睡眠不足,或感觉疲劳、兴奋时,更易出现这种现象。
【假性宫缩来临时,准妈妈改如何应对?】
到了怀孕晚期,假性宫缩经常可见。孕妈妈可依照以下步骤来轻松应对:
休息,能躺下最好,左侧卧为宜;
可以喝几杯水,假性宫缩有时可能是由脱水造成的;
尝试放松练习,或做缓慢深呼吸;
休息30-60分钟后,若为假性宫缩,状况应该已经得到改善,通常无大碍。
若孕妈妈感觉宫缩变得频繁而有规律,或伴有疼痛、或出现了阴道出血、破水等症状,则为真性宫缩了,要尽快送医。
2、真性宫缩
真性宫缩时临产的重要特征。贯穿于分娩全过程,是推动分娩的主力。多发生于在孕37周以后。开始不规则,强度较弱,逐渐变得有规律,强度越来越大,持续时间延长,间隔缩短。真性宫缩常伴随越来越剧烈的阵痛。当宫缩变得频繁,差不多每5-10分钟一次时,或每次都很疼时,需立刻去医院待产。
二、分娩即将来临,6招环节宫缩疼痛
听自己喜欢的音乐音乐可以缓解产妇分娩时的紧张情绪,可以减轻宫缩时的阵痛。
想一些美好的事情当阵痛频繁时,不妨回忆一下过去美好或快乐的时光,想象一下宝宝出生时的美好场景。
保持深呼吸用枕头、靠背支撑身体,开始做拉梅兹呼吸法或腹式呼吸法。
准爸爸来做按摩师没破膜的孕妈妈可以采取斜躺或跪趴姿势,准爸爸轻柔地按摩孕妈咪的后背、腰部,可以缓解紧张与疼痛。
做做分娩球操可起来走动或者尝试做一做分娩球操,即坐或趴在健身球上,随着球来回晃动,可帮助减轻盆底疼痛。但要注意的是,这一招不适用于已经破膜的孕妈妈。
及时补充食物阵痛间歇、准妈妈可以补充些易消化的食物,如牛奶、巧克力、鸡蛋、面汤等,以保持充沛的体力和经历。
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