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产后情绪不好会影响奶水吗?

日期:2024-01-12来源:妈妈好孕网人气:994+

产后情绪不好会影响奶水吗?

  不良情绪影响身心健康,尤其是在哺乳期。女人刚生完宝宝压力大,激素水平改变,如果心情不佳,还会影响奶水的分泌量和质量,进而影响了宝宝的健康。所以,哺乳期妈妈一定要找准驱散不良情绪的方法。

  哺乳期心情差怎么办?

  1.分散注意力

  产后妈妈还可以做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使新妈咪的心情从内而外地快乐起来。

  .找倾诉对象

  不管是家人还是朋友,都是很好的倾诉对象。其实很多的产后抑郁都是因为缺少沟通,当把心中怒火发泄出去,心情也会好很多。

  .克制自己的情绪

  人要学着不被情绪所控制,就算看到不顺眼的事,也一定不要发脾气。因为发脾气伤害的只是自己。对哺乳期妈妈而言,想要发火时,首先要让自己冷静下来,再慢慢思考并解决问题。

  .寻求家人的帮助

  产妇这时候心情不稳定,新爸应该多一点理解与关心。要知道,新手妈妈带宝宝很辛苦。如果家人愿意帮忙,那么再好不过。此外,作为新手爸爸,在多做家务的同时,更要给产妇多一丝的理解与关心。

  5. 试着改变自己

  发脾气是用别人的错来惩罚自己,既然别人不会因为你的话而改变,为了自己能好受些,不妨调整自己的情绪,让自己不被他的行为所影响。改变心态才会让自己过得轻松。产后抑郁很大一部分原因是产妇不习惯产后的生活。其实生宝宝正是成熟的标志,新妈妈应该接受这个事实。

  催奶小偏方

  1、豆腐丝瓜汤

  促奶汁分泌取豆腐二块,丝瓜150克,猪蹄1只,香菇0克,盐、姜、味精各适量。先将猪蹄煮烂,再入豆腐块、丝瓜片与香菇、调料,煮约0分钟即成。

  功效;能补气血,疗虚弱。增进乳汁分泌。

  、鸡肉黄豆黄花菜

  治产后无奶取鸡肉150克,黄豆50克。黄花菜0克,将三味共放砂锅内加水适量,炖烂熟后调味服食。每天一次,连用数天。

  功效;治产妇乳少或无乳。

  、通草鲫鱼催乳汤

  原料:活鲫鱼1条、通草6克制法:先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝汤,每天喝次,连喝-5天,汤宜淡一些.

  功效:鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原.

孕妇产后心情烦躁怎么办
如何及时调节产后抑郁情绪?

  有几种心理调节的方法:

  1.主动倾述。产后的女性可能会觉得无助,其实也希望获得他人关注,所以产妇应该主动倾述自己的想法,找好友或亲人交流,宣泄郁闷情绪。

  .转移注意力。留出独立空间给自己。产妇不要天天围绕孩子转,可将孩子暂时交给家人照顾,让自己彻底放松,睡个舒服的觉,避免心理、情绪透支。如果的确面临严重不愉快的生活事件,可适当将注意力转移到一些愉快的事情上。

  .适当活动。女性在生产后不适于做剧烈运动,但一些放松活动非常必要,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

  .角色交替。把做母亲当作一份工作。虽然已为人母,但同时也还是妻子、女儿的身份,要给自己换个角色,同时把做母亲当作一份工作来做。总之,产妇心情要保持舒畅;另外,家人也要营造一个温馨和睦的家庭氛围。特别是丈夫的体贴、关爱,对预防产后抑郁症极其重要。

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