产后能吃水果吗

　　　　一般的认为新妈妈们产后吃水果对于身体恢复特别重要，很多妈妈会以吃水果的方式来补充身体的水分和维生素，但产后吃水果并不是一味的吃很多，没有任何讲究的，看看有哪些注意的事项。

　　产后吃水果最重要的两点是掌握好水果的品种和数量。中医认为产后忌生冷辛燥，而大多数水果是偏凉或偏温热性的。最好能根据自己的体质来选择吃水果的品种。体质虚寒的产妇不宜多吃西瓜、梨、柿、荸荠、香蕉、枇杷等寒凉的水果;虚火上扬、内热的产妇，不宜多吃龙眼、荔枝、山楂、芒果、杨梅、红枣等温热性的水果。苹果、橙、葡萄、椰子等水果相对性平，产妇食用较为安全。

　　即使是适合自己的水果，也不宜过多食用。一方面过食水果可能影响食欲，减少正常饮食中的营养摄入;另一方面过量水果中糖分较多，会增加产后肥胖和高甘油三酯血症的可能。

　　多吃新鲜水果，少饮果汁。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。如果有新鲜水果，尽量不去吃干果，干果去掉水分后热量直线上升。

　　吃水果的时间也有讲究，可依身体的需要来定，如为减肥，可在餐前吃适量水果，同时配合饭量的减量，这对于控制过多热量摄取很重要;如过食油腻，为帮助消化，可在餐后少量吃水果;如为调节血糖，应在两餐中食用水果。

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