乳房的孕期保健该注意什么

　　乳房,不可忽视的孕期保健

　　宝宝最好的粮食就是母乳。为了让宝宝能享受母乳，幸福而健康地成长　，绝大多数的妈妈都会选择母乳喂养。但有时候往往会因为各种乳房问题而导致妈妈不能顺利哺乳。那么怎样才能让宝宝出生后顺利地吃上母乳呢?让我们一起在孕期就开始准备吧。

　　预备哨吹响

　　从受孕开始，随着子宫的变化，乳房也在相应地发生变化，乳头变大、乳晕的颜色加重等。孕早期不用对它特别关注，只要对照书本看自己的变化情况是否正常就可以了。过了3个月之后，胎儿在子宫里已经安稳地住下来了，这时一般不会因为刺激乳房而对子宫内的胎儿造成不良影响了，这时候就可以开始对乳房进行护理了。

　　重点防范：

　　NO.1乳房问题中最严重的一种就是乳头凹陷，出现这种问题会造成宝宝根本无法吸住乳头，基本上就无法进行母乳喂养了。

　　NO.2乳腺管不通畅，有奶流不出，宝宝费很大的劲儿可还是吃不饱，而妈妈会因为奶阻塞而造成其他的乳房问题。

　　NO.3乳头皴裂，这个虽然没有多大的问题，可是给乳母造成很大的痛苦。每次当宝宝吃奶的时候都会因为裂口而疼痛，还要担心宝宝会不会因此而吃到组织液或者是血液。

　　鉴于以上的情况都会影响哺乳，所以要在孕期提前对乳房进行护理，这样可以大大减轻哺乳时不必要的麻烦。

　　乳房护理进行曲

　　从孕5个月起，乳头中一般就能挤出初乳，乳黄色的稀薄的液体顶在乳头上，像露珠顶在花蕾上。平时就会在乳头上结成痂。在这段时间最好每天洗澡，要是天冷，可以做局部的清洁。在清洁完之后要做乳房按摩，坚持到宝宝出生的时候，就能顺利地进行母乳喂养了。

　　清洁和按摩的程序如下：

　　1、先将乳痂清除掉，然后用温热的毛巾将表面的皮肤清洁干净。

　　2、热敷，用热毛巾对清洁好的乳房进行热敷。

　　3、按摩，用手做按摩，将拇指同其他四指分开然后握住乳房，从根部向顶部轻推，将乳房的各个方向都做一遍，最后挤压乳晕和乳头就能挤出初乳，每天这样做就能保证乳腺管畅通。

　　4、进行表面皮肤养护，用温和的润肤乳液将清洗干净并按摩完毕的乳房再进行一次按摩，这次按摩的重点是乳头，要给她一定的压力，用两三个手指捏住乳头然后轻捻，手指要沾满乳液，使乳头的皮肤滋润，这样当宝宝咬住它并用力吸的时候就不会裂开，从而避免造成额外的伤痛。

　　特别提醒：

　　对于乳头凹陷，可以采用手法牵引和器械牵引来矨正。或垂直方向捏住乳头，向外持续或间断牵引乳头，每次约30分钟，双侧乳头替进行，每日3-5次。

　　器械牵引：即通过手动或电动吸奶器，利用负压原理，将乳头吸出，同样可持续或间断吸拉乳头，每次30分钟，双侧交替进行，每日3-5次。

　　通过矫正，一般两个月后就能收到明显的效果。

孕期保健的几点忠告
花生是孕期保健的长生果？

　　在孕期，为了保障营养，准妈妈要多吃的食物有很多。其中花生就是一种，花生具有丰富的营养，被称为“长生果”。

　　花生不仅味道香甜、可口，而且花生的全身都是宝贝，对人体有很多的益处：

　　花生中的含有的维生素K具有止血的作用；

　　花生中的含有的维生素E和锌具有增强记忆、抗老化、延缓脑功能衰退的作用；

　　花生中的含有的维生素C有助于防治动脉硬化、高血压、冠心病的作用。

　　如果准妈妈在孕期常食用花生，还可以起到以下作用：

　　可以预防产后缺乳；

　　可以防治再生障碍性贫血；

　　用新鲜花生叶煎水代茶饮，可以防治妊娠高血压综合征。

　　花生可以有多种食用方法，可以炒、可以煮、可以炸、可以炖，方法不一，味道各异。但是，我觉得在这些吃法中，以炖最好，炖不仅避免了营养的破坏而且吃起来口感又好、又易于消化。

　　介绍一道：红枣花生蜜。如果准妈妈常食用可以起到预防和治疗贫血的作用。

　　具体的做法是：适量准备红枣、花生、蜂蜜各一些，在将红枣和花生洗净，温水浸泡后，用小火煮，一直煮到汤汁有些粘稠就可以了。待放凉后，根据个人的喜好加适量蜂蜜调匀就可以了。

　　做这道花生美食时，需要准妈妈注意的是，煮红枣和花生时不要加蜂蜜，蜂蜜中的营养物质遇到高温会被破坏。

　　听到这里，你是不是馋的已经都要留口水了？那么，你就赶紧行动起来吧，为健康而又合理的饮食加油！

乳房的孕期保健该注意什么
孕期保健，饮食5注意

　　吃点野菜好

　　野菜养分丰富，与栽培蔬菜比较，蛋白质高20%，矿物质达数十种之多。以蕨菜为例，其铁质，胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍、8倍。再说马兰头，含铁量是苹果的30倍，是桔子的10倍，超过芹菜与白菜。至于叶酸，每100克红苋菜叶叶酸含量高达420微克，超过栽培蔬菜中含叶酸之冠的菠菜。故孕期添一碟野菜，无疑为胎儿增加了一条营养供给的渠道。且野菜污染少，对母胎双方都较安全，味道也佳，可激发食欲，减轻厌食症状，有利于优孕。

　　勿需另补铁

　　为增加孕妇体内铁的贮备量，防止母胎贫血，传统观点多主张补充一定量的铁元素。但最新研究表明，对于健康孕妇，此举大可不必，因为怀孕可刺激母体对铁的吸收，以满足胎儿的需要。有专家为此检测了健康孕妇的铁吸收量，36周时比12周时高5倍，若3餐中常吃柑桔、番茄等维生素C含量丰富的食物，铁的吸收率可加倍，完全不会缺铁。另外，此时补铁并不能减少早产或孕期并发症，反而可能有不良作用，如减少锌的吸收，反而妨碍胎儿体格与智能发育。故孕妇宜坚持平衡膳食的原则，不要盲目偏食高铁食物，更不要服用铁剂。

　　少脂多蔬果

　　脂肪是孕妇不可缺少的养分之一，也是胎儿正常发育所必需的。为保证胎儿的需求，孕妇每天应从食油、动物油、鱼等食物中摄取脂肪酸11～2克。但这并不是说脂肪补充得越多越好，因过多吃入脂肪可能增加所生女婴成年后罹患生殖系统癌症的危险(其危险增大2～5倍)，而多吃蔬果则可减少婴儿成年后患癌的危险。对160名脑癌病儿与同等数量健康儿童的母亲孕期食谱对照分析表明，健康儿童的母亲多以鱼、谷物、绿色蔬菜、土豆、为主食。奥妙在于蔬菜乃维生素宝库，而丰富的维生素A、C、E、叶酸等可阻止亚硝酸胺的生成。试验表明，孕妇不吃蔬菜，其后代患癌危险增大4倍，如果增食果蔬，患癌危险会减少50%。

　　吃酸有讲究

　　孕妇嗜酸有益，因为酸味食品可刺激胃液分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。加上酸味食物可提高钙、铁以及维生素C等养分的吸收率，故有助于胎儿的骨骼、脑及全身器官的发育。但要讲究科学性，也就是说，孕妇宜选食番茄、桔子、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新鲜果蔬，不要吃人工腌制的酸菜、醋制品，一些人工制品虽然味道也是酸的，但养分已遭到不同程度的破坏，而腌菜中含有亚硝酸盐等致癌物，母胎双方皆不利。另外，山楂片因有加速子宫收缩的成分，应禁食，否则可能诱发流产。

　　猪肝宜少吃

　　猪肝富含维生素A，而孕妇缺乏维生素A可能招致胎儿畸形，服用维生素A过多，同样有此危险。如耳朵缺陷、独眼、胸腹发育不全等。由于猪肝中维生素A过于丰富，难于掌握摄入量，很容易突破800单位的最大限度，故不提倡孕妇吃猪肝。所需维生素A宜由萝卜、柑桔、番茄等果蔬提供。如果要吃猪肝，每星期限于一次，每次不超过50克为宜。

花生是孕期保健的长生果？
孕期睡不好 胎儿发育烦恼不少