促进血液循环增强体力－菜合

孕早期食谱－鸡脯扒小白菜
孕期便秘－柿椒炒嫩玉米

　　辣椒性热，有温中散寒开胃消食等功效。辣椒富含维生素C，玉米味甘，有补中健胃、除湿利尿功效。此菜含维生素C，粗纤维极为丰富，孕妇妊娠便秘者食用，可缓解病情。

原料：
　　嫩玉米粒300克，红绿柿椒50克，花生油10克，盐2克，白糖3克，味精1克。

制作：
　　1、 将玉米粒洗净；红绿柿椒去蒂去籽洗净，切成小丁。
　　2、 炒锅置于火上，放入花生油，烧至七成热时，下玉米粒和盐，炒2-3分钟，加清水少许，再炒2-3分钟，放入柿椒丁翻炒片刻，再加白糖、味精翻炒，盛入盘内即成。

特点：
　　此菜中的嫩玉米香甜可口，佐以柿椒，色泽美观，诱人食欲，夏秋两季，均可食用。

促进血液循环增强体力－菜合
消肿治疗高血压－腐竹银芽黑木耳

孕期便秘－柿椒炒嫩玉米
补锌－桂圆猪心原料

消肿治疗高血压－腐竹银芽黑木耳
孕妇开胃菜－番茄炒豆腐

　　怀孕第一个月，妊娠反应比较大，准妈妈往往面对一桌的佳肴却没有胃口，但准妈妈这时所需要的营养却在增加，如何既让准妈妈胃口大开，又使她吃得有营养呢？

　　先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚，待豆腐炒透即可装盘。


　　番茄味酸，含有大量维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要；豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒，既可以增加准他*的食欲，又可以补充营养。

补锌－桂圆猪心原料
孕妇开胃菜－自制酸黄瓜

　　黄瓜洗净后，切成细条，用盐腌15分钟，渍水，加入少许食醋、糖搅拌。用保鲜膜封住碗口放入冰箱内，30分钟后即可吃。如果觉得冰，可以放在桌上凉一会儿。

　　黄瓜富含碳水化合物、纤维素、镁、钾、维生素C、叶酸、钙、维生素A等营养。刚怀孕的准妈妈吃生黄瓜容易反胃，所以可以通过一些简单的制作，使黄瓜的味道更美，而又不失营养。

孕妇开胃菜－番茄炒豆腐
孕早期食谱－瑶柱鲜芦笋

孕妇开胃菜－自制酸黄瓜
准妈妈安产80招之饮食篇

孕早期食谱－瑶柱鲜芦笋
孕妇饮食三大注意

准妈妈安产80招之饮食篇
孕妇饮食８忌