睡眠分娩：让顺产来得更轻松

直来越多年轻妈妈不愿意顺产，其实理由无非就一个——怕痛。事实，顺产分娩确实很痛，但据科学研究发现，经过产道出生的孩子，各方面发育较剖腹产分娩的要好些。

虽然如此，可顺产太疼了，害怕自己承受不了怎么办呢？这种纠结的心理，其实大多孕妈都有过。分娩方式，如今有了一个鲜为人知的方法——催眠分娩。

催眠分娩法的原理是肌肉在紧张的状态下会产生痛苦，而在放松状态下则不会。分娩教育家和产后导乐Rivkah Estrin解释说，这就像当你空手举起手臂时，它不会受伤，而当你手上拿着很重的东西举起手臂时，则可能会受伤。

这种分娩方法，需要准妈妈从孕期就开始练习放松技巧，首先释放自己的恐惧，其次是了解整个分娩过程，当你知道的越多，你就会越自信和放松。你可以提前参加相关培训课程，或者购买指导书籍《催眠分娩：摩根法》及配套的指导CD。然后每天晚上练习冥想，可以独自一人也可以和丈夫一起练习，练习得越多，效果就会越好。

在分娩的时候，可以调暗灯光，或者点上蜡烛，营造一个安静的环境，让身体最大限度地放松，随着宫缩调整自己的呼吸。Estrin说：“在这个过程中，我能感受到宫缩的压力，但是没有痛苦，分娩是我经历过的最神奇的事情。”

催眠分娩法一共有两种，一种是摩根法（以催眠分娩法开创者 Marie Mickey Mongan命名的方法），另一种是催眠麻醉法，即对要进行手术而没有进行麻醉的人进行催眠。其中最常用的也是我们这篇文章所介绍的摩根法。

Estrin建议对催眠分娩有兴趣的准妈妈，一定要全身心地投入，全面地学习分娩相关的知识，给自己充分的自信，全面地武装自己。Estrin说，就像其它生活技巧一样，一旦你学会了，就不会再感到害怕，当你把精神集中在放松这件事情上，一切就会变得顺其自然。