高龄孕妈分享秘诀，做到这些简简单单生个健康漂亮宝宝！

如何生出一个健康漂亮的宝宝？宝宝小的时候很漂亮带出来的时候，经常会被一些婆婆佬佬问我怀孕吃了什么好东西。事实上根本不是这样的哦，今天我就把经历总结出来，供宝妈们参考。女人最佳生育年龄是24—28岁，我怀宝宝时已经有三十多岁了，宝爸比我更大，我们都错过了最佳生育年龄。由于年岁大了，

1、优生检查。国度倡导优生优育，我是先办准生证后怀孕，办证时社区就给了我一个指标，免费到生殖中心做孕前优生检测，主要为了扫除严重疾病和遗传性疾病，为优生打好根底。

2、孕前准备。孕前要防止一些不良生活习惯，为提供优质受孕做好准备。我和宝爸孕前检测身体没问题，然后又没不良习气，很快就受孕了。

3、医院建档。等准生证批下来通知我去拿的时候，正好我怀孕了，办事处晓得了就通知了社区医院，所以不用我亲身跑，社区医院就给我建了档案。建档后为定期产检和跟踪胎儿发育提供了便利。

4、补充叶酸。书上说孕前三个月和孕后三个月补充叶酸，其实我不晓得这么快就怀孕了，所以我是从晓得怀孕后就开始补充叶酸。也不用太贵的，我吃的就是社区医院免费发放的，一盒六瓶，一天一片，一直吃到生。叶酸早期能够预防胎儿神经管畸形、兔唇等疾病，中后期能够预防巨幼红细胞性贫血、前兆子痫、胎盘早剥的发作。但不能过量，一天0.4毫克就好。

5、关于孕吐。早期会有孕吐的烦恼，孕妈大可不用担忧宝宝缺营养。这时胎儿还很小，不需要太多物质。孕妈能够多吃新鲜的蔬菜水果来缓解孕吐。

6、学习孕育知识。建档后，社区医院会每月定时告诉你去参与一些孕育讲座，还会免费帮你做一些检查。由于我没有老人帮助，所以医院的讲座我尽量去，学习一些科学学问为以后做准备。

7、孕期禁口。孕妈摄取的营养关系到胎儿的生长发育，所以不能小觑。除了饮食要留意萦素搭配、营养平衡、多吃新鲜蔬菜水果外，还要留意一些不能吃的东西。

炒菜尽量不要油腻，我那时炒菜除了放盐外，没放任何调味品。特别是味精会影响胎儿脑神经发育，尽量不放。还有熏制品、腊制品、刺激性食物、渣滓食品、茶水咖啡等等，细致的我就不多说了，宝妈可自行搜一下。

8、适量运动。除了孕早期为了保胎多休息尽量坐卧外，孕中后期可 以适量活动。每天进来散漫步，爬爬楼，呼吸新鲜空气，做一些力所能及的家务，能够促进胎儿健康发育，也为以后的顺产打好根底。有很多宝妈孕期天天窝在家中看电视，这样很不好。

我怀孕时由于没有老人帮助，一直到生都是一个人爬楼买菜做饭洗衣服做家务等，生产时半小时就顺产了，之前社区医院还把我列为高危产妇。当然家中有老人帮助的，不需要这么辛劳，但也要多活动活动。

9、定期产检。当一个女人怀孕后，身领会因胎儿的呈现发作许多变化以顺应胎儿的存在，因而在孕期就要不时的进行爱护，经过医生的检查和指导躲避风险，直到顺利分娩。所以产检很重要，可以及时躲避一些孕期风险，使出生的宝宝健康漂亮。

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