产后情绪低落的克服妙招

　　一般情况下，女性会在产后数周才开始进入情绪波动阶段，在经历了最初的快乐与充满成就感的时刻后，女性会对照顾婴儿、周围环境、家庭关系感到厌倦，对未来的自活充满忧虑。这时，女性会对周围的事物，包括配偶与婴儿在内，全然不感兴趣。会觉得自己住在象牙塔中，与外界全然脱轨。

　　在这种情况下，女性自己要了解并设法解决这情况，而不是坐以待毙。一旦持续数日觉得绝望和缺乏价值感，即是情绪低落的征兆。情绪低落时，你会觉得充满罪恶感、失败感，并失去“性”趣，缺乏食欲，无心于交际。在最初的几天，很可能会失眠，如果这情况持续数日，你和丈夫应警觉到这一点，转而寻求协助。

　　你可以寻找心理医生帮助解决自己的阻障，坦诚地和医生与专业指导讨论自己的感受，才能尽快地从产后的情绪低落中恢复过来。最糟糕的是，大多数女性会认为这是自己的不是，而挣扎着想要使情况变得更好。

　　也许，医生会给你服用一些药剂，但是这药剂有别于镇定剂，会产生一些副作用。在服用以前，就必须知道这一点。你应该告诉医生自己是否要哺乳，如果决定要哺乳，他才可以开一些不会伤害婴儿的药物给你。不论你吃些什么，其中的成分都会分泌在母乳中。

　　同时，要了解到自己也可以做一些事，以早日康复。你还可以和别人讨论，并实现一些较容易完成的目标，期望不要过高，都是处理情绪低落的好方法，有助于协助你度过这一关。

　　要实际地了解自己的情绪，才能从产后忧郁中恢复过来，切勿对自己要求太苛刻。要多做一些令自己觉得赏心悦目的事，避免去做一些扰乱心情的事。每一天每一次只做一些小事，要从容地运动，放松心情，拥有足够的时间用餐，那么就不会觉得狼狈不堪。不妨把自己当作是感冒或折断了腿一般，经过一些时日就能够恢复，要了解到自己也有所需要，不要因为没有做一些家务事而充满了罪恶感，毕竟，这是恢复健康重要的一环。

如何才能快速调整好自己的产后情绪呢
关注产妇的产后情绪很重要！

　　产后见真情!话我们都会挂在嘴边，但很少有人会用实际行动来证明。但是张杰做到了，整个月子期间，他都陪伴在谢娜的身边，做月子期间怕谢娜闷，就开车带她出来看风景，但不准开车窗。为什么要关注产后情绪?

　　产后妈妈是最脆弱的时期，身上的疼痛，哺乳宝宝、家庭关系等面临一系列的问题，对于新妈妈来说，不好好处理这些事情，会导致他们出现焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。为什么要关注产后情绪，导致产后情绪不稳定的原因有哪些?

　　关注产妇的产后情绪很重要！

　　1、家人的不支持

　　宝宝出生后，家人的关注点都转移到了宝宝的身上，让妈妈感觉产前产后落差太大，心理会潜移默化的产生一种负面情绪，如果老公和家人不及时的进行鼓励，宝妈很难走出这种负面情绪。

　　关注产妇的产后情绪很重要！

　　、没有做好充足的准备

　　对于宝宝的降临，并没有做好当妈妈的准备，一切都觉的是一场梦，孕期要通过学习育儿知识、宝宝喂养、换尿片等技能，了解宝宝出生后的一些列事情。如果新妈妈没有做好准备，宝宝出生后会产生不适应的感觉，看什么都不会做，很容易导致情绪失控。

　　关注产妇的产后情绪很重要！

　　、妈妈还是个孩子

　　很多新妈妈的年龄在6-7之间，大都是独生子女，都还处于爸妈宠爱的年纪，自己却当了妈妈。这种新妈妈挫抗能力很弱，面临孩子的哭闹，很容易产生不良情绪。

　　每一个妈妈都是第一次做妈妈，所以要学会察觉自己的不良情绪，并进行适当的调整，要积极面对，勇敢的跟家人和老公倾诉，正确的化解负面情绪。

　　妈妈的情绪关乎着宝宝的健康，妈妈情绪健康，饮食健康，宝宝的身体会健康，平时多跟宝宝互动，坚持纯母乳喂养，多抚触宝宝，这样能增进母子情绪，减少妈妈的负面情绪。

　　家人也要多体谅妻子，不要做无所谓的争吵，多承担家务和照顾孩子的责任，在饮食和抚养孩子方面要征求妻子的意见，多做她喜欢的事情。

产后情绪低落的克服妙招
应对产后三种低落情绪

　　产后，面对新生命的喜悦之后，许多新妈妈都会面临不同程度的情绪低落，我们该如何应对这样的情绪，令我们的产后生活更愉快？

　　1、 挫败感

　　有些新妈妈，下定决心要顺产，但是因为种种原因，不得不顺转剖，这令一直在产前准备顺产的新妈妈会一时接受不了，会觉得自己没有办法给宝宝一个更好的出生方式；也有的妈妈，新出生的宝宝因为体重轻、黄疸严重等原因，一出生就要进入暖箱或者隔离治疗，新妈妈会觉得是自己的原因给宝宝带来痛苦，因而觉得内疚、挫败、自责。

　　应对：谁说剖宫产就是非常容易的事了？麻醉、疼痛、恢复，每一样都是需要毅力和忍耐力的。无论用哪种方式，都是很棒的。而新生儿的问题，发生的原因很多，新妈妈要做到不是自责，而是配合医生，冷静应对，让宝宝早日来到自己身边。

　　、 被忽略

　　感孕妇经历分娩之后，全家人都处于一种迎接新生命的激动中，产新妈妈不再成为家庭兴趣焦点，容易被忽略。

　　应对：如果是真的感到被冷落，要和家人多沟通，提出自己的需求，可以适时的表示“示弱”，但要冷静应对。相信每一个家人都是爱自己的，只是在某些情境下略微忽略了你。

　　、 恐惧、忧伤

　　在妊娠和分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，因此产后，急剧下降的荷尔蒙会令新妈妈感到忧伤、难过，如果再加上要自己带娃，觉得自己护理不好宝宝，而觉得愧疚、自责，加深了抑郁感。

　　应对：第一次做妈妈，谁都是新手。多和有经验的前辈妈妈请教、多阅读育儿网站的内容和育儿书籍，寻找解决办法，心里有底，做事便不慌。和家人多沟通，告诉他们自己的心理问题，寻求帮助。

　　女性产后，身体激素变化很大，照顾孩子的压力，重回职场的焦虑，或许还交织着婆媳矛盾等等，控制情绪，绝非易事。面对这些问题，新手妈妈如何机智化解？

关注产妇的产后情绪很重要！
产后应该如何克服抑郁心理？